立秋养生：中医视角下的中药功效与应用205

立秋，是二十四节气中的第13个节气，标志着炎热的夏季即将结束，凉爽的秋季即将到来。中医认为，立秋之时，暑热渐退，秋燥渐生，人体阳气开始收敛，阴气开始滋长。此时养生保健的关键在于“收”，即收敛阳气，养护阴精，为即将到来的寒冬做好准备。而中药，作为中医药学的重要组成部分，在立秋养生中发挥着不可替代的作用。

立秋时节，人们容易出现口干舌燥、咽喉不适、皮肤干燥等秋燥症状。因此，立秋养生常用中药多具有滋阴润燥、清热解暑、健脾益胃等功效。下面，我们将重点介绍几种在立秋时节常用的中药及其功效：

1. 百合: 百合味甘性平，具有润肺止咳、清心安神的作用。立秋后，气候干燥，容易出现肺燥咳嗽，百合可以有效缓解这一症状。百合可以煮粥、煲汤，也可以泡茶饮用，食用方便。例如，百合莲子粥就是一款适合立秋食用的养生粥品，具有清心润肺、养阴安神的功效。

2. 玉竹: 玉竹味甘性平，具有养阴润燥、生津止渴的作用。它能滋养阴液，缓解秋燥带来的口干舌燥、咽喉不适等症状。玉竹可以单独泡水饮用，也可以与其他中药材一起搭配使用，例如玉竹麦冬汤，具有滋阴润肺、养胃生津的功效。

3. 沙参: 沙参味甘性微寒，具有养阴清肺、益胃生津的作用。它对肺燥咳嗽、干咳少痰等症状有较好的缓解作用。沙参同样可以用于煲汤、泡茶，或与其他中药材配合使用，例如沙参玉竹汤，具有养阴润肺、益胃生津的功效。

4. 麦冬: 麦冬味甘性微寒，具有养阴生津、润肺止咳的作用。它能滋阴润燥，缓解秋燥带来的口干舌燥、咽喉肿痛等症状。麦冬可以单独泡水饮用，也可以与其他中药材一起搭配使用，例如麦冬五味子汤，具有养阴益气、生津止渴的功效。

5. 银耳: 银耳味甘性平，具有润肺生津、滋阴养胃的作用。它富含胶质，能滋润皮肤，缓解秋燥带来的皮肤干燥、皲裂等症状。银耳可以煲汤、煮粥，也可以做成银耳羹食用。

6. 莲子: 莲子味甘涩性平，具有补脾止泻、养心安神的作用。立秋后，脾胃功能也需要调理，莲子可以健脾益胃，缓解食欲不振、消化不良等症状。莲子可以煮粥、煲汤，也可以直接食用。

除了以上几种常见的中药材外，根据个人的体质和症状，还可以选择其他适合立秋时节服用的中药，例如：西洋参（益气养阴）、生地黄（清热凉血）、阿胶（补血止血）等。但是，需要提醒的是，中药的服用需要根据个人的体质和病情进行辨证施治，切勿盲目自行服用。

立秋养生，除了服用中药外，还需要注意以下几点：

* 饮食调理： 饮食应以清淡为主，多吃一些润燥的食物，例如梨、苹果、香蕉、蜂蜜等。少吃辛辣刺激、油腻的食物。

* 起居调养： 早睡早起，保证充足的睡眠，避免熬夜。注意保暖，避免着凉。

* 运动锻炼： 适当进行户外运动，增强体质，提高免疫力。但是要注意避免过度运动，以免消耗过多的体力。

* 情绪调理： 保持良好的心态，避免情绪波动过大。可以进行一些放松身心的活动，例如听音乐、阅读、冥想等。

总而言之，立秋养生是一个系统工程，需要从饮食、起居、运动、情绪等多个方面进行调理。中药在立秋养生中发挥着重要的作用，但需要在专业医生的指导下合理使用，才能更好地达到养生保健的目的。切勿自行用药，以免造成不良后果。如有不适，请及时咨询医生。

2025-05-21

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