广东祛湿养生，中药材妙用大揭秘187

广东地区地处亚热带季风气候区，雨水充沛，空气湿度较高，极易引发湿邪入侵人体。湿邪缠身可表现为身体沉重、乏力、头昏脑涨、舌苔白腻、大便溏稀等症状，严重影响人们的身体健康和生活质量。

广东常见祛湿中药

广东民间流传着许多祛湿验方，其中不少以中草药为主。常见用于祛湿的中药材有：
茯苓：性平味甘，有健脾渗湿、利尿消肿的功效，主治湿痰内阻、脾虚水肿等症。
薏苡仁：性微寒味甘，具有利水渗湿、健脾清热的作用，适用于湿热内停、小便不利、水肿等症。
泽泻：性寒味苦，可利尿通淋、泻湿热，常用于湿热淋证、水肿等症。
黄芪：性温味甘，具有益气固表、利尿消肿的功效，适用于脾虚湿盛、水肿等症。
白术：性温味苦，有健脾渗湿、止泻利尿的作用，适用于脾虚湿盛、水肿泄泻等症。
陈皮：性温味苦，具有行气健脾、燥湿化痰的功效，适用于湿滞中阻、脘腹胀满等症。
藿香：性温味辛，具有解表散寒、理气化湿的功效，适用于外感风寒湿邪、湿温感冒等症。
苍术：性温味苦，有健脾祛湿、燥湿化痰的功效，适用于湿滞中阻、脾胃虚弱等症。

广东祛湿食疗方

除了中药材，日常饮食中也有不少食材具有祛湿功效。常见的广东祛湿食疗方有：
薏苡仁红豆粥：薏苡仁利水渗湿，红豆健脾利尿，两者搭配成粥，有很好的祛湿效果。
茯苓山药莲子汤：茯苓渗湿利尿，山药健脾益胃，莲子清热安神，此汤有健脾化湿、安神助眠的功效。
陈皮荷叶茶：陈皮理气化湿，荷叶清热利尿，此茶可健脾祛湿、清热解暑。
霍香正气水：藿香解表散寒，正气理气化湿，此水可预防感冒、化解湿邪。
姜枣红糖茶：姜性温散寒，枣补气养血，红糖温补脾胃，此茶可驱寒暖胃、化解湿气。

广东祛湿穴位按摩

除了药物和食疗，按摩某些穴位也能起到祛湿效果。常见的广东祛湿穴位按摩法有：
足三里：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨外侧缘1横指处。按摩此穴可健脾益胃、化解湿邪。
三阴交：位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后面。按摩此穴可补益脾肾、疏通经络、化湿利尿。
丰隆：位于小腿前外侧，膝盖下8寸，胫骨前缘外侧2横指处。按摩此穴可健脾利湿、清热解毒。
阴陵泉：位于小腿内侧，膝盖内侧下8寸，胫骨内侧缘后面。按摩此穴可健脾利湿、疏肝理气。
曲池：位于手臂外侧，肘横纹外侧端，肱骨外侧缘凹陷处。按摩此穴可疏通经络、化湿解表。

广东祛湿注意事项

广东祛湿需要注意以下事项：
注意保暖，避免受寒着凉。
饮食宜清淡，少食生冷寒凉之物。
多运动，促进机体新陈代谢。
保证充足睡眠，提高机体免疫力。
定期做艾灸或拔罐，驱逐体内湿气。
出现湿邪症状时，及时就医，在医生指导下进行治疗。

广东祛湿是一项综合性的工作，需要内外兼治。通过合理运用中药材、食疗方、穴位按摩等方法，结合日常保健措施，可以有效驱逐湿邪，保持身体健康。

2024-12-25

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