冬季祛湿中药粥，安神健脾、增强免疫力129

进入冬季，很多人都会出现手脚冰凉、腰膝无力、大便稀烂等症状。这可能是湿气在作祟。中医认为，“湿邪”是人体内的一种致病因素，当湿邪入侵人体，就会引起一系列不适。祛湿是冬季养生的重要内容之一。而中药粥是一种既温和又有效的祛湿方法。

下面为大家介绍几款冬季祛湿中药粥：

1. 茯苓山药粥

茯苓有健脾渗湿、宁心安神的功效。山药健脾益胃、固肾涩精。两味药材搭配在一起，具有良好的祛湿安神作用。适用于脾虚湿盛、失眠多梦、腰膝酸软的人群。

做法：取茯苓15克，山药30克。将茯苓和山药洗净，切成小块。将大米洗净，放入锅中。加入适量的水，大火煮开后转小火熬煮。待粥煮至粘稠时，放入茯苓和山药，继续熬煮15分钟即可。

2. 薏苡仁红豆粥

薏苡仁有利湿健脾、清热利尿的功效。红豆健脾益气、利水除湿。两味药材搭配在一起，具有良好的祛湿利尿作用。适用于脾虚湿盛、小便不利、水肿的人群。

做法：取薏苡仁30克，红豆30克。将薏苡仁和红豆洗净，浸泡一晚。将大米洗净，放入锅中。加入适量的水，大火煮开后转小火熬煮。待粥煮至粘稠时，放入薏苡仁和红豆，继续熬煮30分钟即可。

3. 莲子百合粥

莲子清心安神、健脾补肾。百合润肺止咳、清心安神。两味药材搭配在一起，具有良好的祛湿安神、健脾益肺的作用。适用于心脾两虚、失眠多梦、咳嗽气喘的人群。

做法：取莲子30克，百合30克。将莲子和百合洗净。将大米洗净，放入锅中。加入适量的水，大火煮开后转小火熬煮。待粥煮至粘稠时，放入莲子和百合，继续熬煮15分钟即可。

这些中药粥可以在冬季常食，以达到祛湿安神、健脾益肺的效果。不过，需要注意的是，中药粥虽然温和，但毕竟是药，不可长期服用。一般服用一两个疗程即可。此外，服用中药粥期间，应注意饮食清淡，避免辛辣刺激性食物。

温馨提示

祛湿中药粥虽好，但并非所有人都适合服用。尤其是孕妇、哺乳期妇女、儿童以及患有严重慢性疾病的人群，在服用前应咨询专业的中医师。

2024-12-28

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