中药祛湿，清凉解毒，代茶饮优选254

湿气，是一种中医概念，指体内水液代谢异常，导致水湿停留于体内。湿气过重，会引起一系列不适症状，如身体沉重、四肢乏力、倦怠嗜睡、食欲不振、大便溏泄等。在中医看来，祛湿是养生保健的重要环节。

中药祛湿代茶饮，是一种方便简便、疗效显著的祛湿方法。代茶饮，顾名思义，就是用中药材泡水当茶喝，简单易行，又可随时随地饮用。常见的祛湿代茶饮配方如下：

1. 荷叶茯苓茶

荷叶性寒，味苦，具有清热利湿、消暑解渴的功效。茯苓性平，味甘，具有健脾利水、渗湿止泻的功效。两者搭配，可有效祛除体内湿气。

材料：荷叶15克，茯苓15克。

用法：将荷叶和茯苓洗净，放入杯中，加入沸水冲泡，闷泡10分钟即可饮用。

2. 赤小豆薏米茶

赤小豆性平，味甘酸，具有健脾利水、消暑解毒的功效。薏米性凉，味甘，具有健脾利湿、清热排脓的功效。两者搭配，可有效祛除体内湿气，促进排尿。

材料：赤小豆30克，薏米30克。

用法：将赤小豆和薏米洗净，放入杯中，加入沸水冲泡，闷泡15分钟即可饮用。

3. 陈皮山楂茶

陈皮性温，味苦辛，具有理气健脾、燥湿化痰的功效。山楂性微温，味酸甘，具有消食健胃、活血化瘀的功效。两者搭配，可有效祛除体内湿气，促进消化。

材料：陈皮10克，山楂15克。

用法：将陈皮和山楂洗净，放入杯中，加入沸水冲泡，闷泡10分钟即可饮用。

4. 葛根桑叶茶

葛根性凉，味甘辛，具有解肌退热、生津止渴的功效。桑叶性微寒，味苦辛，具有清热利湿、疏风解表的功效。两者搭配，可有效祛除体内湿气，缓解感冒症状。

材料：葛根15克，桑叶10克。

用法：将葛根和桑叶洗净，放入杯中，加入沸水冲泡，闷泡15分钟即可饮用。

5. 莲藕荷叶茶

莲藕性凉，味甘，具有清热凉血、生津止渴的功效。荷叶性寒，味苦，具有清热利湿、消暑解渴的功效。两者搭配，可有效祛除体内湿气，改善口干舌燥等症状。

材料：莲藕100克，荷叶15克。

用法：将莲藕洗净切片，荷叶洗净撕碎，放入杯中，加入沸水冲泡，闷泡15分钟即可饮用。

以上中药祛湿代茶饮，取材方便，制作简单，可根据自身情况选择适合自己的配方。需要注意的是，代茶饮虽好，也不可过量饮用，一般每天不超过1000毫升即可。另外，脾胃虚寒者应慎用祛湿代茶饮。

2024-12-01

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