中医祛湿健脾，药食同源156

引言

中医认为，湿邪是万病之源，湿气过重会导致脾虚，脾虚又会加重湿气，形成恶性循环。因此，祛湿健脾是养生保健的重中之重。中药材中有很多具有祛湿健脾功效的食物，可以帮助我们改善脾虚湿重的症状，恢复身体健康。

祛湿健脾常用中药
茯苓：具有利水渗湿、健脾益气的功效，是祛湿健脾的重要药材。
白术：健脾燥湿、益气固表，常用于治疗脾虚湿盛、腹泻等症状。
山药：健脾益胃、固肾涩精，适合脾虚食少、大便溏薄的人群。
芡实：健脾益肾、固涩止泻，对脾虚湿盛、腹泻、遗尿等症有较好的疗效。
薏米：健脾利湿、清热消肿，是祛湿健脾的常用药食两用之品。

祛湿健脾食疗方
茯苓山药粥：茯苓30克，山药60克，大米100克，加水熬煮成粥，有健脾祛湿、益气固表的功效。
白术薏米汤：白术30克，薏米60克，加水煎煮，有健脾利湿、消肿止泻的作用。
芡实莲子汤：芡实30克，莲子30克，加水煎煮，有健脾益肾、固涩止泻的功效。
薏米红豆粥：薏米60克，红豆30克，大米100克，加水熬煮成粥，有健脾利湿、清热解毒的作用。
山楂荷叶茶：山楂30克，荷叶15克，加水煎煮，有健脾消滞、降脂减肥的功效。

注意事项
祛湿健脾的药材和食疗方虽然效果较好，但也不宜过量或长期服用，以免引起脾胃虚弱或其他不良反应。
脾虚湿重的人群应注意饮食清淡，避免食用辛辣刺激、油腻生冷的食物，以免加重脾胃负担。
如果脾虚湿重症状严重或长期不愈，应及时就医，在医生指导下进行治疗。

结语

祛湿健脾是养生保健的重要环节，中药材和食疗方可以帮助我们改善脾虚湿重症状，恢复身体健康。只要合理使用，注意饮食调理，就能有效祛湿健脾，远离疾病侵袭。

2024-12-01

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