夏季养生必备：解暑祛湿的中药125

在炎炎夏日，酷暑难耐，身体容易出现湿气过重、脾胃受损的情况。此时，借助中药的调理，可以有效祛除湿气，清热解暑，恢复身体健康。以下介绍几种常见的解暑祛湿中药，供大家参考：

赤小豆

赤小豆具有利水消肿、健脾益气的功效，是夏季祛湿佳品。将其煮水或加入汤粥中食用，可以帮助排出体内多余水分，缓解湿气带来的浮肿、疲劳等症状。

薏米

薏米性凉味甘，有健脾利湿、清热解毒之效。常食薏米粥不仅可以祛除湿气，还能改善脾胃功能，增进食欲。此外，薏米还含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，预防便秘。

荷叶

荷叶清热解暑、生津止渴，是夏日消暑良药。将其煎水服用或加入绿茶中饮用，可以有效缓解口干舌燥、烦渴等症状。同时，荷叶还能清肝降火，对于肝火旺盛引起的湿疹、皮肤瘙痒等问题有一定的辅助治疗作用。

茯苓

茯苓性平味甘，具有利水渗湿、健脾益胃的功效。将其研磨成粉末，加入粥中或冲水服下，可以帮助祛除湿气，改善脾胃虚弱、食欲不振等问题。

泽泻

泽泻性寒味苦涩，具有利尿消肿、清热解毒之效。将其入药，可以帮助排出体内多余的水分，缓解湿气过多引起的浮肿、小便不利等症状。

桑叶

桑叶性寒味甘，具有清热散风、疏散风热之效。将其煎水服用或加入绿茶中饮用，可以帮助缓解风热感冒、发烧咽痛等症状。同时，桑叶还能清肝明目，对于肝火旺盛引起的湿疹、皮肤瘙痒等问题有一定的辅助治疗作用。

金银花

金银花性寒味甘，具有清热解毒、消暑降温之效。将其煎水服用或加入绿茶中饮用，可以帮助缓解暑热烦渴、咽喉肿痛等症状。此外，金银花还能抗菌消炎，预防夏季常见的肠胃炎、痢疾等疾病。

紫苏叶

紫苏叶性温味辛，具有发汗解表、理气和胃之效。将其煎水服用或与绿茶搭配饮用，可以帮助祛除风寒湿邪，缓解感冒发烧、头痛鼻塞等症状。同时，紫苏叶还能促进消化，缓解恶心呕吐等胃肠道不适。

益母草

益母草性微寒味苦，具有清热解暑、活血化瘀之效。将其煎水服用或加入凉茶中饮用，可以帮助缓解烦躁不安、失眠多梦等夏季常见的情绪问题。同时，益母草还能改善气血运行，促进子宫健康。

白扁豆

白扁豆性平味甘，具有健脾利湿、消暑清热的功效。将其煮水或加入汤粥中食用，可以帮助排出湿气，缓解脾虚湿盛引起的腹泻、腹胀等症状。同时，白扁豆还能补充蛋白质，增强身体免疫力。

注意：

在使用中药祛湿时，需注意以下几点：*

应根据自身体质选择合适的药物，不可盲目进补。*

药材用量宜适中，不可过量服用。*

祛湿药性多偏寒凉，脾胃虚弱者应慎用。*

服用中药期间应忌食辛辣刺激性食物，以免加重湿气。

2024-12-02

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