舌苔厚腻？湿气重？试试中药祛湿食疗！45

湿气重是一种常见的中医体质现象，表现为身体沉重、困倦乏力、食欲不振、口淡、舌苔厚腻等症状。湿气重的主要原因是脾虚，脾主运化水液，脾虚则运化失常，导致水液停滞，形成湿气。中药与食疗相结合，可以有效祛除体内湿气，改善身体健康。

中药祛湿

1. 苍术

苍术具有燥湿健脾、化痰散结的功效，常用于治疗湿阻中焦所致的脘腹胀满、大便溏泻、舌苔厚腻等症。苍术可以用水煎服，也可以研成粉末，加水调服。

2. 茯苓

茯苓具有利水渗湿、健脾益气的功效，常用于治疗湿邪内阻所致的水肿、小便不利、脾虚食少等症。茯苓可以用水煎服，也可以研成粉末，加水调服。

3. 白术

白术具有健脾燥湿、益气生津的功效，常用于治疗脾虚湿盛所致的脘腹胀满、大便溏泻、纳呆、舌苔厚腻等症。白术可以用水煎服，也可以研成粉末，加水调服。

4. 陈皮

陈皮具有理气健脾、燥湿化痰的功效，常用于治疗湿阻中焦所致的脘腹脹滿、食欲不振、恶心呕吐等症。陈皮可以用水煎服，也可以研成粉末，加水调服。

食疗祛湿

1. 赤小豆薏米汤

赤小豆具有利水除湿、健脾益气的功效，薏米具有健脾利湿、清热解毒的功效。赤小豆薏米汤可以有效祛除体内湿气，改善脾虚症状，做法是将赤小豆和薏米洗净，加水煮沸，小火熬煮至粘稠状即可。

2. 冬瓜荷叶汤

冬瓜具有利水消肿、清热解毒的功效，荷叶具有清热利湿、凉血止血的功效。冬瓜荷叶汤可以有效祛除体内湿气，改善水肿症状，做法是将冬瓜和荷叶洗净，加水煮沸，小火熬煮至冬瓜软烂即可。

3. 莲子百合汤

莲子具有健脾益肾、补心安神的功效，百合具有清热润肺、养阴止咳的功效。莲子百合汤可以有效祛除体内湿气，改善脾虚症状，做法是将莲子和百合洗净，加水煮沸，小火熬煮至莲子软烂即可。

4. 茯苓山药粥

茯苓具有利水渗湿、健脾益气的功效，山药具有健脾益胃、补肺益肾的功效。茯苓山药粥可以有效祛除体内湿气，改善脾虚症状，做法是将茯苓和山药洗净，加水煮沸，小火熬煮至粘稠状即可。

注意事项

祛湿是一个循序渐进的过程，需要耐心调理。在日常生活中，要注意以下事项：
避免食用寒凉、生冷的食物，以免加重湿气。
多喝温开水，促进新陈代谢，排出湿气。
适当运动，促进气血运行，祛除湿气。
保持心情舒畅，避免过度劳累，以免加重脾虚湿盛。

通过中药与食疗相结合的方式，可以有效祛除体内湿气，改善身体健康。但是，具体用药和食疗方法应根据个人体质和症状，在专业医师或中医师的指导下进行，切勿自行乱用药物或偏方。

2024-12-03

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