中医养生：李时珍健脾祛湿中药方，湿气不再来！108

中医认为，湿气是百病之源，尤其在南方，湿气重的人不在少数。湿气重容易导致脾虚，脾虚又会加重湿气，形成恶性循环。因此，祛湿健脾势在必行。

作为一代名医，李时珍对祛湿健脾颇有研究。他在《本草纲目》中记载了多个健脾祛湿的中药方，其中尤以“六君子汤”最为有名。

六君子汤

六君子汤由人参、炒白术、茯苓、甘草、半夏、陈皮六味中药组成，具有健脾益气、燥湿化痰的功效。

人参：益气健脾，补气生津

炒白术：健脾燥湿，利水渗湿

茯苓：健脾利水，渗湿化痰

甘草：调和诸药，缓急止痛

半夏：降逆化痰，燥湿止呕

陈皮：理气健脾，燥湿化痰

六君子汤适用于脾虚湿盛证，表现为面色萎黄、四肢乏力、腹胀便溏、口中黏腻等。服用时，取各味药材10-15克，水煎服，每日1剂，分2次服用。

其他健脾祛湿中药

除了六君子汤，李时珍还记载了其他一些健脾祛湿的中药，常见的有：
山药：健脾益胃，补气固肾
扁豆：健脾消暑，利水除湿
薏苡仁：健脾利湿，清热解毒
荷叶：清热利湿，解暑安神
赤小豆：健脾利水，消肿解毒
茯苓：健脾利水，渗湿化痰
白扁豆：健脾养胃，消暑化湿
芡实：健脾益肾，固涩止泄
莲子：健脾益肾，清热固涩
山楂：消食化积，健脾开胃

这些中药材可以单独服用，也可以根据具体情况配伍使用。建议在中医指导下服用，避免自行乱用药。

食疗祛湿

除了服用中药，日常饮食中也可以加入一些祛湿的食物，如：
薏苡仁粥：薏苡仁有健脾利湿的作用，煮粥食用可有效祛湿
赤小豆汤：赤小豆有健脾利水的作用，煮汤食用可清热解毒、祛湿消肿
茯苓粥：茯苓有健脾利水、渗湿化痰的作用，煮粥食用可祛湿健脾
山药粥：山药有健脾益胃、补气固肾的作用，煮粥食用可健脾祛湿、补益身体
莲子粥：莲子有健脾益肾、清热固涩的作用，煮粥食用可祛湿清热、养心安神

这些食物性味平和，适合日常食用。但需要注意的是，祛湿需要循序渐进，不可操之过急。同时，祛湿期间应注意清淡饮食，避免辛辣刺激、生冷油腻的食物。

结语

湿气重的人可以通过服用李时珍健脾祛湿中药、食疗祛湿的方法来改善身体状况。但需要注意的是，祛湿需要长期坚持，不可三天打鱼两天晒网。只有持之以恒，才能有效祛除湿气，养出健康的身体。

2025-02-13

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