祛湿补气：中医药膳方推荐及注意事项20

潮湿闷热的天气让人感觉身体沉重，容易疲乏无力，这很可能是体内湿气过重导致的。湿气重会影响脾胃运化功能，进一步导致气虚，出现一系列不适症状，例如：四肢无力、食欲不振、头昏脑胀、睡眠质量差、水肿等。中医认为，祛湿补气是解决这类问题的关键，那么，祛湿补气喝什么中药呢？本文将详细介绍几种常用的中药材及药膳方，帮助大家更好地了解和应对湿气过重的问题。

首先，我们需要明确的是，中药的选用需要根据个人体质和具体症状进行辨证论治。切勿盲目跟风，随意服用。以下介绍的药材和方剂仅供参考，具体用药请咨询专业中医师。

一、常用的祛湿中药材：

1. 薏苡仁: 味甘淡，性微寒，具有利水渗湿、健脾除痹的功效。薏苡仁适合脾虚湿盛、水肿、关节疼痛等症状的人群。它可以煮粥、煲汤，也可以研磨成粉食用。

2. 茯苓: 味甘淡，性平，具有利水渗湿、健脾宁心的功效。茯苓善于渗湿而不伤正气，适合脾虚湿盛、心悸失眠等症状的人群。常用于制作茯苓饼、茯苓糕等食品。

3. 芡实: 味甘涩，性平，具有健脾益肾、固精涩精的功效。芡实适合脾虚湿盛、肾虚遗精等症状的人群。可以煮粥、煲汤食用。

4. 泽泻: 味甘辛，性寒，具有利水渗湿、泄热除烦的功效。泽泻泻湿之力较强，适合湿热蕴结、小便不利等症状的人群。但脾胃虚寒者慎用。

5. 猪苓: 味甘淡，性平，具有利水渗湿、清热解毒的功效。猪苓适合水肿、小便不利等症状的人群。常与其他中药配伍使用。

二、常用的补气中药材：

1. 黄芪: 味甘，性微温，具有补气升阳、固表止汗、利尿托毒的功效。黄芪是补气要药，适合气虚乏力、易感冒、体虚自汗等症状的人群。可以泡茶、煲汤食用。

2. 党参: 味甘，性平，具有补中益气、健脾益肺的功效。党参补气作用平和，适合气虚脾弱、倦怠乏力等症状的人群。可以泡茶、煲汤食用。

3. 白术: 味苦甘，性温，具有健脾益气、燥湿利水、止汗的功效。白术擅长燥湿健脾，适合脾虚湿盛、食欲不振、腹泻等症状的人群。可以泡茶、煲汤食用。

4. 山药: 味甘，性平，具有补脾养胃、生津益肺的功效。山药既能补气，又能健脾，适合脾胃虚弱、气虚乏力的人群。可以煮粥、煲汤、做成山药粉食用。