夏季防暑祛湿：五款自制中药茶饮，清热解暑又养生277

盛夏时节，酷暑难耐，湿热之气弥漫，许多人都会感到身体不适，例如食欲不振、乏力倦怠、头晕头痛、恶心呕吐等，这些都与暑湿之邪侵袭人体有关。中医认为，夏季养生重在“清暑祛湿”，而一些简单易制的药茶，便能有效地达到这个目的。今天，笔者就为大家介绍五款防暑祛湿的中药茶饮，既能清热解暑，又能调理脾胃，让您轻松度过炎炎夏日。

一、经典组合：藿香正气茶

藿香正气茶是夏季常用的防暑祛湿茶饮，其主要成分是藿香、佩兰、陈皮、厚朴等。藿香辛香温通，能化湿解表；佩兰芳香化浊，能祛除湿邪；陈皮理气健脾，能调理脾胃；厚朴燥湿消痰，能缓解湿痰阻滞。这些药材组合在一起，能够有效地祛除暑湿之邪，缓解各种暑湿症状。

材料：藿香10克，佩兰10克，陈皮5克，厚朴5克。

做法：将所有材料放入砂锅中，加水1000毫升，大火煮沸后转小火煮20分钟，过滤后即可饮用。每日1-2剂，温服。

功效：清暑化湿，理气和中。适用于暑湿感冒、头痛头晕、恶心呕吐、腹胀腹泻等。

二、清热利尿：金银花茶

金银花性寒味甘，具有清热解毒、凉血消肿的功效，是夏季清热解暑的佳品。它能有效地清除体内的暑热，并促进体内水分的排出，从而达到祛湿的目的。金银花茶饮用方便，口感清爽，老少皆宜。

材料：金银花15克。

做法：将金银花放入杯中，用沸水冲泡，盖上盖子焖5-10分钟即可饮用。可反复冲泡至味道变淡。

功效：清热解毒，凉血消肿。适用于暑热烦渴、口干舌燥、咽喉肿痛等。

三、健脾祛湿：薏苡仁茶

薏苡仁具有健脾利湿、清热排脓的功效，特别适合脾胃虚弱、湿邪较重的人群。它能帮助脾胃运化水湿，排出体内多余的水分，减轻湿邪对人体的侵害。薏苡仁茶口感清淡，容易被人体吸收。

材料：薏苡仁20克。

做法：将薏苡仁洗净，放入砂锅中，加水1000毫升，大火煮沸后转小火煮30分钟，过滤后即可饮用。每日1-2剂，温服。

功效：健脾利湿，清热排脓。适用于脾虚湿盛、水肿、小便不利等。

四、芳香化浊：佩兰茶

佩兰性辛、微温，具有芳香化浊、清暑利湿的功效。它能散发特殊的芳香气味，令人精神振奋，还能有效地祛除体内的湿浊之气，改善食欲不振、乏力倦怠等症状。佩兰茶味道清冽，饮用后令人神清气爽。

材料：佩兰10克。

做法：将佩兰放入杯中，用沸水冲泡，盖上盖子焖5-10分钟即可饮用。可反复冲泡至味道变淡。

功效：芳香化浊，清暑利湿。适用于暑湿困脾、胸闷腹胀、食欲不振等。

五、消暑解渴：绿豆汤

绿豆性寒，味甘，具有清热解毒、消暑利水的功效，是夏季消暑的常用佳品。它能有效地清除体内的暑热，并促进体内水分的排出，帮助人体恢复清爽状态。绿豆汤做法简单，老少皆宜。

材料：绿豆50克，冰糖适量。

做法：将绿豆洗净，放入锅中，加水适量，大火煮沸后转小火煮至绿豆开花，加入冰糖调味即可饮用。

功效：清热解毒，消暑利水。适用于暑热烦渴、口干舌燥、小便不利等。

温馨提示：以上茶饮仅供参考，具体用量需根据个人体质和病情进行调整。如有不适，请及时就医。孕妇、哺乳期妇女及婴幼儿应谨慎使用中药茶饮，最好在医生指导下服用。此外，中药材的质量也至关重要，建议选择正规渠道购买。

夏季养生，防暑祛湿至关重要。希望以上几种自制中药茶饮能帮助大家轻松度过炎炎夏日，拥有一个健康清爽的夏天！

2025-04-20

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