脾虚湿盛怎么办？5款自制中药饮品调理脾胃祛湿188

大家好，我是你们的养生博主“药膳小厨”。今天咱们来聊聊一个困扰很多人的问题——脾虚湿盛。脾虚湿盛，简单来说就是脾脏功能虚弱，导致体内湿气淤积，从而引发一系列不适症状。 这可不是一件小事，它会影响我们的消化吸收、免疫力，甚至引发更严重的疾病。所以，及早调理非常重要！很多朋友问我有哪些简单有效的方法，今天我就推荐五款简单易做的中药饮品，帮助大家在家就能调理脾虚湿盛。

在推荐饮品之前，我们先来了解一下脾虚湿盛的常见症状，以便大家对照自身情况，判断是否需要调理。脾虚湿盛的症状表现多样，比较常见的包括：食欲不振、腹胀、大便溏稀、肢体沉重、困倦乏力、小便不利、舌苔白腻、脉濡缓等等。如果出现这些症状，且持续时间较长，就需要引起重视了。

需要注意的是，以下推荐的饮品仅供参考，并非处方，如有不适，请及时咨询专业中医师。不同体质的人，适合的方剂也不同，切勿盲目跟风。 以下饮品药材都可在正规药店购买。

一、薏苡仁赤小豆汤

这可以说是祛湿的经典组合了！薏苡仁健脾利湿，赤小豆利水消肿，两者搭配，效果更佳。

材料：薏苡仁30克，赤小豆30克，清水适量。

做法：将薏苡仁和赤小豆洗净，放入锅中，加清水适量，大火煮沸后转小火慢炖1-2小时，至豆子酥烂即可。可根据个人口味加少量冰糖调味。

功效：健脾利湿，消肿排毒。适合脾虚湿盛伴有水肿、小便不利的人群。

二、山药芡实莲子汤

山药健脾益胃，芡实固肾涩精，莲子养心安神，三者合用，既能健脾祛湿，又能养心安神，非常适合脾虚湿盛伴有心神不宁、失眠的人群。

材料：山药30克，芡实15克，莲子15克，清水适量。

做法：将山药、芡实、莲子洗净，放入锅中，加清水适量，大火煮沸后转小火慢炖1-1.5小时，至食材酥烂即可。可根据个人口味加少量冰糖或蜂蜜调味。

功效：健脾益胃，补肾安神，利湿止带。适合脾虚湿盛伴有心悸失眠、带下异常的人群。

三、茯苓白术猪肚汤

这道汤方以健脾为主，茯苓利水渗湿，白术健脾燥湿，猪肚健脾益胃，三者合用，能够有效缓解脾虚湿盛导致的食欲不振、腹胀等症状。

材料：茯苓15克，白术15克，猪肚一个（约500克），生姜几片，清水适量。

做法：将猪肚洗净，刮去内膜，切块；茯苓、白术洗净；将所有材料放入锅中，加清水适量，大火煮沸后转小火慢炖2-3小时，至猪肚酥烂即可。可根据个人口味加少量盐调味。

功效：健脾益胃，利水渗湿。适合脾虚湿盛伴有食欲不振、腹胀、消化不良的人群。

四、陈皮生姜红枣茶

这道茶饮简单易做，陈皮理气健脾，生姜温胃散寒，红枣补气养血，三者搭配，能够缓解脾虚湿盛导致的胃寒、消化不良等症状。尤其适合脾胃虚寒型湿盛。

材料：陈皮5克，生姜3片，红枣5枚，清水适量。

做法：将陈皮、生姜、红枣洗净，放入锅中，加清水适量，大火煮沸后转小火慢炖15-20分钟即可。可根据个人口味加少量蜂蜜调味。

功效：理气健脾，温胃散寒。适合脾虚湿盛伴有胃寒、腹痛、消化不良的人群。

五、佩兰荷叶茶

此方清热利湿，芳香化浊，适用于湿热较重的脾虚湿盛。佩兰芳香化湿，荷叶清热利水。

材料：佩兰10克，荷叶10克，清水适量。

做法：将佩兰、荷叶洗净，放入锅中，加清水适量，大火煮沸后转小火慢炖15分钟即可。可根据个人口味加少量冰糖调味。

功效：清热利湿，芳香化浊。适合湿热较重的脾虚湿盛人群。

最后，再次强调，以上饮品仅供参考，并非处方，请勿自行诊断和治疗。如有不适，请及时咨询专业中医师，根据自身情况制定合适的调理方案。同时，良好的生活习惯也至关重要，保持规律作息，避免熬夜，适当运动，均衡饮食，才能更好地调理脾胃，远离脾虚湿盛的困扰！希望大家都能拥有健康快乐的生活！

2025-04-20

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