祛湿神器！10款中药养生祛湿食谱，告别湿气困扰！391

大家好，我是你们的养生达人[博主昵称]！今天咱们来聊聊困扰很多人的一个问题——湿气。湿气重，会让人感觉浑身乏力、关节酸痛、食欲不振、甚至出现皮肤问题。中医认为，湿邪是万病之源，祛湿是养生的关键。与其被动地忍受湿气的折磨，不如主动出击，用食疗的方法来调理身体，轻松告别湿气困扰！

许多人一提到祛湿，就想到各种苦涩难以下咽的中药汤剂。其实，祛湿也可以很简单、很好吃！今天，我将分享10款简单易做、美味可口的中药养生祛湿食谱，让你在享受美食的同时，轻松祛湿，拥有健康好身体！

[中药养生祛湿食谱表]

以下食谱均为参考，请根据自身情况及医嘱调整用量及食材。

食谱名称
主要食材
功效
做法要点

1. 薏米红豆粥
薏米、红豆、赤小豆(可选)、大米(少量)
健脾利湿、消肿排毒
将薏米、红豆、赤小豆洗净，用清水浸泡2小时以上。放入锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火熬煮至粥烂即可。

2. 冬瓜莲子汤
冬瓜、莲子、陈皮(少量)
清热解暑、利湿消肿
冬瓜去皮切块，莲子洗净，陈皮用清水泡软。将所有食材放入锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火慢炖至冬瓜熟烂。

3. 扁豆鲫鱼汤
扁豆、鲫鱼、生姜、葱段
健脾利湿、益气补虚
鲫鱼去鳞、内脏洗净，扁豆洗净。将鲫鱼、扁豆、生姜、葱段放入锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火慢炖至鱼熟烂。

4. 山药排骨汤
山药、排骨、党参(少量)、黄芪(少量)
健脾益胃、补气养血
排骨焯水洗净，山药去皮切块，党参、黄芪洗净。将所有食材放入锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火慢炖至排骨熟烂。

5. 芡实莲藕汤
芡实、莲藕、猪瘦肉
健脾益肾、固涩止泻
莲藕去皮切块，芡实洗净，猪瘦肉切块。将所有食材放入锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火慢炖至食材熟烂。

6. 茯苓猪肚汤
茯苓、猪肚、生姜、陈皮(少量)
健脾利湿、渗湿除浊
猪肚清洗干净，茯苓、生姜、陈皮洗净。将所有食材放入锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火慢炖至猪肚熟烂。

7. 紫苏生姜红糖水
紫苏叶、生姜、红糖
散寒解表、温中止痛
紫苏叶、生姜洗净，切丝。放入锅中，加适量清水，大火煮沸后加入红糖，继续煮几分钟即可。

8. 陈皮白术粥
陈皮、白术、大米
健脾利湿、化痰消食
陈皮、白术洗净，大米洗净。将所有食材放入锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火熬煮至粥烂即可。

9. 荷叶绿豆汤
荷叶、绿豆、冰糖(适量)
清热解暑、利尿消肿
荷叶洗净，绿豆洗净。将所有食材放入锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火慢炖至绿豆熟烂，加入冰糖调味。

10. 淮山芡实鲫鱼汤
淮山药、芡实、鲫鱼、生姜、葱段
补脾益肾、利湿止泻
鲫鱼去鳞、内脏洗净，淮山药、芡实洗净。将所有食材放入锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火慢炖至鱼熟烂。