夏季祛湿养生：六款经典中药药方及实用贴士86

盛夏时节，气候炎热潮湿，人体容易出现湿邪困扰，表现为食欲不振、身重乏力、头昏脑胀、小便不利、大便粘滞等症状。中医认为，夏季养生重在祛湿，而中药恰是调理湿邪的有效途径。今天，笔者就为大家介绍几款经典的夏季中药养生祛湿药方，并分享一些实用贴士，助您轻松度过潮湿的夏季。

一、药方需知：辨证施治是关键

需要注意的是，以下药方仅供参考，并非所有体质都适用。中医讲究辨证施治，不同体质、不同症状，用药也会有所差异。 如果您存在严重的健康问题，请务必咨询专业的中医师，进行个性化诊断和治疗，切勿自行用药。

以下列出的药方均为较为温和的配方，适合大多数人群，但仍需谨慎使用，如有不适，立即停用并咨询医生。

二、六款夏季祛湿养生中药药方

1. 薏苡仁赤小豆汤：

此方为经典祛湿利水方，取材简单，功效显著。薏苡仁具有健脾利湿、清热排脓的功效；赤小豆则能利水消肿、解毒排脓。两者合用，能有效清除体内湿邪，适用于脾虚湿盛、水肿、小便不利等症状。建议每天一剂，连续服用数日。

配方：薏苡仁30克，赤小豆30克，水适量。

用法：将薏苡仁和赤小豆洗净，放入锅中，加水适量，大火煮沸后转小火慢炖1-2小时，至豆烂即可。

2. 佩兰藿香茶：

此方适合夏季湿热感冒，或暑湿困脾所致的恶心呕吐、腹胀等症状。佩兰芳香化湿，解暑除烦；藿香芳香化浊，辟秽和中。两者搭配，清香宜人，可有效缓解夏季湿热之邪。

配方：佩兰10克，藿香10克，水适量。

用法：将佩兰和藿香洗净，放入杯中，用沸水冲泡10-15分钟即可饮用。

3. 陈皮生姜茶：

此方适合脾胃虚寒、消化不良、呕吐腹泻等症状。陈皮理气健脾，温胃和中；生姜温中散寒，止呕止泻。两者合用，能有效调理脾胃，缓解湿邪对脾胃的损伤。

配方：陈皮5克，生姜3片，水适量。

用法：将陈皮和生姜洗净，放入杯中，用沸水冲泡10-15分钟即可饮用。

4. 茯苓白术汤：

此方适用于脾虚湿盛、水肿、腹胀等症状。茯苓健脾利湿，渗湿利水；白术健脾益气，燥湿利水。两者合用，能有效健脾益气，祛除体内湿邪。

配方：茯苓15克，白术10克，水适量。(此方建议在医师指导下服用)

用法：将茯苓和白术洗净，放入锅中，加水适量，大火煮沸后转小火慢炖30分钟即可。

5. 猪苓泽泻汤：

此方利水渗湿之力较强，适用于水湿停滞，小便不利，水肿明显者。(此方建议在医师指导下服用)

配方：（具体用量需在医师指导下确定）猪苓、泽泻、茯苓、桂枝等。

用法：煎服。

6. 参苓白术散（改良版）：

此方健脾益气，渗湿止泻，适合脾胃虚弱，食少便溏，倦怠乏力者。市面上有成品出售，也可根据自身情况，在医师指导下调整药材用量。此方为经典方剂的改良版，仅供参考，用药请遵医嘱。

配方：（具体用量需在医师指导下确定）人参、白术、茯苓、山药、莲子、薏苡仁、扁豆、砂仁、橘皮等。

用法：煎服或冲服。

三、夏季祛湿养生实用贴士

除了服用中药，日常生活中也要注意以下几点，才能更好地祛湿养生：

1. 饮食清淡：少吃油腻、辛辣、甜食，多吃蔬菜水果，保证饮食清淡易消化。

2. 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，保持良好的作息习惯。

3. 适量运动：进行一些轻缓的运动，如散步、瑜伽等，帮助促进血液循环，排出体内湿气。

4. 保持干燥：保持居住环境的通风干燥，避免潮湿的环境。

5. 注意保暖：夏季空调温度不宜过低，避免受凉。

四、结语

夏季祛湿养生，需要内外兼修。通过服用适宜的中药，并结合良好的生活习惯，才能有效地调理身体，远离湿邪的困扰，拥有一个健康舒适的夏天。

再次强调，以上药方仅供参考，具体用药请咨询专业的中医师，切勿自行用药。

2025-05-05

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