祛湿健脾：5款自制中药花茶配方及功效详解179

潮湿的南方气候，或是久坐少动的生活方式，都容易导致体内湿气过重，从而引发一系列不适，例如：身体沉重、关节酸痛、食欲不振、大便溏稀等等。中医认为，脾胃是人体“后天之本”，主管运化水湿，脾虚则运化失调，湿邪易于困阻。因此，祛湿健脾就显得尤为重要。而简单易饮的中药花茶，恰好能温和有效地解决这个问题。今天，我们就来聊聊几款常用的祛湿健脾中药花茶，并详细讲解它们的功效与制作方法。

需要注意的是，以下配方仅供参考，具体的用量和搭配需根据个人体质和症状进行调整。如有不适或病情严重，应及时咨询专业中医师。

一、 陈皮玫瑰花茶：疏肝理气，健脾消滞

功效：陈皮味辛、苦，性温，具有理气健脾、燥湿化痰的功效；玫瑰花味甘、微苦，性温，具有疏肝解郁、行气活血的功效。两者搭配，能有效缓解因肝气郁结导致的脾胃虚弱、食欲不振、胸闷腹胀等症状。尤其适合肝郁脾虚、情绪不佳的人群。

配方：陈皮3克，玫瑰花5克。将陈皮和玫瑰花放入杯中，用沸水冲泡10-15分钟即可饮用。可反复冲泡2-3次。

适用人群：肝郁脾虚、胸闷腹胀、食欲不振、情绪低落者。

二、 茯苓白术茶：健脾利湿，宁心安神

功效：茯苓味甘、淡，性平，具有利水渗湿、健脾宁心的功效；白术味苦、甘，性温，具有健脾益气、燥湿利水的作用。两者合用，可增强健脾利湿的效果，适用于脾虚湿盛、水肿、腹泻等症状。

配方：茯苓10克，白术5克。将茯苓和白术放入砂锅中，加适量水煎煮15-20分钟，过滤后即可饮用。每日1-2剂。

适用人群：脾虚湿盛、水肿、腹泻、食欲不振、心慌失眠者。

三、 佩兰荷叶茶：清热利湿，消暑解暑

功效：佩兰味辛、苦，性微寒，具有芳香化湿、清暑利湿的功效；荷叶味苦、涩，性寒，具有清暑利湿、升发阳气的功效。此组合尤其适合夏季湿热之邪侵袭所致的症状。

配方：佩兰5克，干荷叶5克。将佩兰和干荷叶放入杯中，用沸水冲泡10-15分钟即可饮用。可反复冲泡2-3次。

适用人群：夏季暑湿感冒、湿热体质、头痛头晕、四肢困倦者。

四、 薏苡仁山药茶：健脾利湿，美容养颜

功效：薏苡仁味甘、淡，性微寒，具有利水消肿、健脾除湿的功效；山药味甘，性平，具有健脾益胃、补肺益肾的功效。两者搭配，不仅能有效祛湿健脾，还能滋养肌肤，美容养颜。

配方：薏苡仁10克，山药10克。将薏苡仁和山药放入砂锅中，加适量水煎煮20-30分钟，过滤后即可饮用。每日1-2剂。

适用人群：脾虚湿盛、水肿、皮肤粗糙、肥胖者。

五、 红豆薏米茶：利水消肿，健脾养胃

功效：红豆味甘、酸，性平，具有利水消肿、健脾益胃的功效；薏苡仁如上所述，具有利水消肿、健脾除湿的功效。此组合是祛湿健脾的经典搭配，尤其适合体内湿气较重的人群。

配方：红豆30克，薏苡仁30克。将红豆和薏苡仁洗净，放入砂锅中，加适量水，大火煮沸后转小火慢炖1-2小时，即可饮用。可根据个人口味添加冰糖或蜂蜜。

适用人群：体内湿气重、水肿、肥胖、皮肤粗糙者。

注意事项：
以上配方仅供参考，具体用量需根据个人体质和症状进行调整。
孕妇、哺乳期妇女、儿童及患有严重疾病者，饮用前应咨询专业中医师。
中药材的质量会影响疗效，建议选择正规渠道购买。
长期饮用需注意观察自身反应，如有不适及时停用。
饮用中药花茶的同时，应注意饮食调理，避免食用生冷、油腻、辛辣刺激的食物。

祛湿健脾是一个长期过程，需要坚持不懈地努力。除了饮用中药花茶外，还可以通过适当的运动、规律的作息、合理的饮食等方式，来辅助达到最佳效果。希望以上信息能帮助大家更好地了解和运用中药花茶来调理身体。

2025-05-06

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