祛湿养颜：五款中药茶饮调理秘方31

现代人生活节奏快，饮食不规律，加上环境污染等因素，体内湿气日渐累积，导致一系列问题，如皮肤暗沉、长痘、水肿、乏力等，严重影响了我们的健康和容颜。中医认为，祛湿是养颜的关键一步，而中药茶饮则是一种方便有效的调理方法。今天，我们就来聊聊几款简单易做的祛湿养颜中药茶饮，帮助你轻松拥有好气色。

在介绍具体的茶饮配方前，我们需要先了解一下湿气的类型和症状。中医将湿邪分为外湿和内湿两种。外湿主要由气候潮湿、淋雨受寒等引起，症状表现为周身酸痛、关节沉重、怕冷、食欲不振等；内湿则由脾胃运化功能失调造成，症状表现为肥胖、水肿、痰多、大便粘滞等。不同的湿邪类型需要选择不同的调理方法，以下几种茶饮针对不同情况，可根据自身症状选择饮用。

一、经典祛湿茶：薏苡仁红豆茶

薏苡仁和红豆是祛湿的经典组合，薏苡仁利水渗湿，健脾益胃；红豆健脾益胃，利水消肿，两者合用，效果更佳。此茶适合脾胃虚弱，体内湿气较重的人群饮用。

材料：薏苡仁30克，红豆30克，清水适量。

做法：将薏苡仁和红豆洗净，放入锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火慢熬1-2小时，至豆烂汤稠即可。可根据个人口味加适量红糖或蜂蜜调味。每天饮用一杯，坚持饮用效果更佳。

二、清热祛湿茶：绿豆山药茶

夏季天气炎热，容易导致体内湿热积聚，出现口干舌燥、痤疮等症状。绿豆性寒，具有清热解毒的功效；山药健脾益胃，补气养阴，两者搭配，清热祛湿，同时还能滋养肌肤。

材料：绿豆30克，山药20克，清水适量。

做法：将绿豆和山药洗净，放入锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火慢熬30分钟左右，至绿豆开花，山药软烂即可。可根据个人口味加适量冰糖调味。建议夏季饮用。

三、健脾祛湿茶：茯苓芡实茶

茯苓和芡实都是健脾祛湿的良药，茯苓利水渗湿，健脾宁心；芡实益肾固精，健脾止泻，两者搭配，能有效改善脾胃虚弱、水肿等症状。此茶适合脾胃功能较弱，容易腹泻的人群饮用。

材料：茯苓15克，芡实15克，清水适量。

做法：将茯苓和芡实洗净，放入锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火慢熬30分钟左右，即可饮用。每日一剂，温服。