秋季祛湿滋润：中医药膳方帮你告别秋燥266

秋高气爽，本该是令人神清气爽的季节，然而，对于许多人来说，秋季却是一个容易出现湿气滞留，肌肤干燥的季节。中医认为，秋季燥邪当令，容易伤肺，而脾主运化，若脾胃功能失调，则容易导致体内湿气积聚，出现乏力、困倦、食欲不振、皮肤干燥等一系列不适症状。因此，秋季养生，祛湿滋润尤为重要。今天，我们就来聊聊秋季常用的祛湿滋润中药材，以及一些简单易行的药膳方子，帮助大家告别秋燥，迎接一个健康舒适的秋季。

一、常见的秋季祛湿滋润中药材

中医药材种类繁多，针对秋季祛湿滋润，以下几种中药材较为常用且功效显著：

1. 白术：味甘、苦，性温。归脾、胃经。具有健脾益气、燥湿利水、止汗的功效。白术对于脾虚湿盛导致的腹胀、泄泻、水肿等症状有很好的疗效。秋季常用于健脾祛湿，增强体质，预防感冒。可以单独泡茶饮用，或者与其他药材一起搭配使用。

2. 茯苓：味甘、淡，性平。归心、肺、脾、肾经。具有利水渗湿、健脾宁心的功效。茯苓能够消除体内多余的水分，对于水肿、小便不利等症状有较好的改善作用。同时，茯苓还有宁心安神的作用，可以缓解秋季烦躁不安的情绪。

3. 陈皮：味辛、苦，性温。归肺、脾经。具有理气健脾、燥湿化痰的功效。陈皮能够疏通气机，缓解腹部胀满、消化不良等症状。陈皮的陈化过程赋予它独特的香味，能促进食欲，更适合秋季使用。

4. 薏苡仁：味甘、淡，性凉。归脾、胃、肺经。具有利水消肿、健脾祛湿、清热排脓的功效。薏苡仁适合脾虚湿盛、水肿、小便不利等情况。尤其适合在潮湿地区居住的人群，秋季食用可以预防湿邪侵袭。

5. 山药：味甘，性平。归脾、肺、肾经。具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。山药对于脾胃虚弱、食欲不振、大便溏稀等症状有很好的改善作用。同时，山药还能滋阴润燥，缓解秋季皮肤干燥。

6. 莲子：味甘、涩，性平。归心、脾、肾经。具有补脾止泻、养心安神、益肾固精的功效。莲子对于脾虚泄泻、心烦失眠、肾虚遗精等症状有较好的疗效。秋季食用莲子可以滋阴润燥，改善睡眠。

7. 芡实：味甘、涩，性平。归脾、肾经。具有补脾益肾、固精缩尿、祛湿止带的功效。芡实对于脾虚泄泻、肾虚遗精、带下过多等症状有效。秋季食用芡实，可以增强体质，提高免疫力。

二、秋季祛湿滋润药膳方推荐

以下推荐几个简单易做的药膳方子，大家可以根据自身情况选择：

1. 白术茯苓山药粥：白术15克，茯苓15克，山药30克，大米50克。将所有食材洗净，放入锅中加水煮粥，至米烂粥稠即可。此粥健脾益气、祛湿利水，适合脾胃虚弱、湿气较重的人群。

2. 薏苡仁莲子芡实粥：薏苡仁30克，莲子20克，芡实20克，大米50克。将所有食材洗净，放入锅中加水煮粥，至米烂粥稠即可。此粥健脾祛湿、益肾固精，适合脾肾两虚、湿气较重的人群。

3. 陈皮生姜红枣茶：陈皮5克，生姜3片，红枣5枚。将所有食材洗净，放入锅中加水煮沸，然后小火慢煮15分钟即可。此茶理气健脾、温中散寒，适合脾胃虚寒、食欲不振的人群。

三、注意事项

1. 以上药膳仅供参考，具体用量需根据个人体质和病情调整。如有不适，请咨询专业中医师。

2. 中药材的选购应选择正规渠道，确保药材质量。

3. 药膳并非灵丹妙药，需坚持服用才能达到最佳效果。同时应注意饮食清淡，避免辛辣刺激食物。

4. 除了服用药膳，还应注意生活习惯的调整，例如保证充足的睡眠、适当的运动、保持良好的心态，才能更好地预防和缓解秋燥。

秋季养生，重在预防。通过合理饮食和生活调理，配合适宜的中药材，我们可以有效地祛除体内湿气，滋润肌肤，迎接一个健康舒适的秋季！

2025-05-22

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