清热祛湿，这些中药泡水你值得拥有181

炎炎夏日，湿热之气盛行，许多朋友都会感到身体沉重、乏力、食欲不振，甚至出现口苦、舌苔厚腻等症状，这都是湿热内蕴的表现。中医认为，湿热是许多疾病的根源，及时清热祛湿非常重要。而一些具有清热祛湿功效的中药材，泡水饮用，就能达到简便易行、安全有效的调理效果。今天，我们就来聊聊哪些中药泡水可以帮助我们清热祛湿。

需要注意的是，以下介绍的中药仅供参考，具体用药还需根据个人体质和症状，在专业中医师指导下进行。切勿盲目自行用药，以免适得其反。

一、常见清热祛湿中药材及功效:

1. 金银花：性寒味甘，具有清热解毒、疏散风热的功效。对于外感风热、痈肿疮疡等引起的湿热症状有很好的疗效。金银花泡水饮用，味道甘甜，易于接受，尤其适合夏季饮用，能预防暑热感冒。

2. 菊花：性凉味甘苦，具有清热解毒、平肝明目的功效。菊花茶清香爽口，能清肝明目，尤其适合眼睛干涩、头痛目眩等症状。对于因肝火旺盛引起的湿热，菊花也有很好的缓解作用。选择杭白菊或野菊花泡水即可。

3. 薏苡仁：性微寒味甘淡，具有利水渗湿、健脾益胃的功效。薏苡仁是祛湿的常用药材，可以有效去除体内湿气，缓解水肿、关节疼痛等症状。薏苡仁煮粥或泡水饮用皆可，但需注意，脾胃虚寒者不宜多服。

4. 赤小豆：性平味甘酸，具有利水消肿、解毒排脓的功效。赤小豆与薏苡仁搭配，是经典的祛湿组合，能有效祛除体内湿气，对于水肿、脚气等湿热症状有很好的疗效。赤小豆可单独煮粥或与薏苡仁一起煮粥食用。

5. 茯苓：性平味甘淡，具有利水渗湿、健脾宁心的功效。茯苓能健脾益胃，利水渗湿，对于脾胃虚弱导致的湿困症状有很好的调理作用。茯苓可单独泡水，也可与其他中药材搭配使用。

6. 佩兰：性微温味辛，具有清暑利湿、化浊解毒的功效。佩兰尤其适合夏季暑湿之邪引起的恶心呕吐、食欲不振等症状。佩兰泡水饮用，清香怡人，能有效缓解暑热。

7. 泽泻：性寒味甘淡，具有利水渗湿、泄热通淋的功效。泽泻偏于利水消肿，对于水肿、小便不利等症状有较好的疗效。但泽泻性寒，脾胃虚寒者慎用。

8. 陈皮：性温味辛、苦，具有理气健脾、燥湿化痰的功效。陈皮能够理气健脾，对于脾胃虚弱导致的湿滞有很好的调理作用。陈皮泡水饮用，味道略苦，但能有效缓解湿气。

二、几种常见的清热祛湿方剂（仅供参考，具体用药需咨询中医师）

1. 薏苡仁赤小豆汤：薏苡仁30克，赤小豆30克，加水适量，煮至赤小豆软烂即可。此方具有利水消肿、清热祛湿的功效，适合湿热体质者饮用。