祛湿神器！7款中药茶饮配方，帮你轻松告别湿气困扰372

大家好，我是你们的养生博主[你的博主名称]！最近后台收到很多朋友的留言，都在抱怨湿气重，浑身乏力、关节酸痛、食欲不振…… 的确，在潮湿的季节或者生活习惯不良的情况下，湿气很容易侵袭我们的身体，导致各种不适。今天，我就来给大家分享7款简单易做的祛湿中药茶饮配方，帮助大家轻松告别湿气困扰！

重要提示：以下配方仅供参考，如有不适或症状严重，请及时就医咨询专业医生，切勿自行诊断治疗。体质不同，药性作用也有差异，建议根据自身情况调整用量或选择适合自己的配方。

一、经典祛湿茶：薏苡仁茯苓茶

功效：健脾利湿，清热解暑。薏苡仁具有利水消肿、健脾除湿的功效；茯苓则能健脾渗湿、宁心安神。两者搭配，是经典的祛湿组合。

配方：薏苡仁15克，茯苓15克，水500毫升。

做法：将薏苡仁和茯苓洗净，放入锅中，加入水，大火煮沸后转小火慢炖30分钟即可。每日饮用1-2次。

小贴士：薏苡仁不易煮烂，建议提前浸泡1-2小时，口感更佳。脾胃虚寒者不宜多饮。

二、清热利湿茶：赤小豆绿豆茶

功效：清热解毒，利尿消肿。赤小豆具有利水消肿、解毒排脓的功效；绿豆则能清热解毒、消暑利尿。两者搭配，清热利湿效果更佳。

配方：赤小豆30克，绿豆30克，水500毫升。

做法：将赤小豆和绿豆洗净，放入锅中，加入水，大火煮沸后转小火慢炖40分钟即可。每日饮用1-2次。

小贴士：可以根据个人口味添加少量冰糖或蜂蜜。

三、健脾祛湿茶：陈皮佩兰茶

功效：健脾理气，化湿止呕。陈皮具有理气健脾、燥湿化痰的功效；佩兰则能芳香化浊、疏表解暑。

配方：陈皮5克，佩兰10克，水500毫升。

做法：将陈皮和佩兰洗净，放入锅中，加入水，大火煮沸后转小火慢炖20分钟即可。每日饮用1-2次。

小贴士：陈皮最好选用陈年老皮，药效更好。

四、消肿利尿茶：玉米须冬瓜皮茶

功效：利尿消肿，清热解毒。玉米须具有利尿消肿、清热解毒的功效；冬瓜皮则能利尿消肿、清热解暑。

配方：玉米须15克，冬瓜皮15克，水500毫升。

做法：将玉米须和冬瓜皮洗净，放入锅中，加入水，大火煮沸后转小火慢炖30分钟即可。每日饮用1-2次。

五、温阳祛湿茶：生姜红糖茶

功效：温阳散寒，祛湿除寒。生姜具有温中散寒、解表发汗的功效；红糖则能补血益气、温中暖脾。

配方：生姜5克，红糖10克，水500毫升。

做法：将生姜洗净切片，放入锅中，加入水，大火煮沸后转小火慢炖15分钟，加入红糖，搅拌均匀即可。每日饮用1-2次。

小贴士：此方适合寒湿体质者，热性体质者不宜多饮。

六、化湿健脾茶：山药芡实茶

功效：健脾益肾，固涩止泻。山药具有健脾益胃、补气养阴的功效；芡实则能补脾益肾、固精止泄。

配方：山药15克，芡实10克，水500毫升。

做法：将山药和芡实洗净，放入锅中，加入水，大火煮沸后转小火慢炖40分钟即可。每日饮用1-2次。

七、利水消肿茶：白扁豆薏米茶

功效：健脾祛湿，消肿利尿。白扁豆具有健脾化湿、消暑解毒的功效；薏米则能利水消肿、健脾除湿，两者搭配，利水消肿效果显著。

配方：白扁豆15克，薏米15克，水500毫升

做法：将白扁豆和薏米洗净，放入锅中，加入水，大火煮沸后转小火慢炖30分钟即可。每日饮用1-2次。

希望以上几种祛湿中药茶饮配方能帮助到大家！记住，祛湿是一个长期过程，需要坚持才能看到效果。除了喝茶，还要注意保持良好的生活习惯，例如规律作息、适量运动、均衡饮食等等。祝大家都能拥有一个健康的身体！

再次强调：以上配方仅供参考，如有不适，请咨询医生！

2025-05-28

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