温和祛湿：日常生活中常用的中药配方及注意事项165

湿邪，是中医里一种常见且让人困扰的病邪。它不像风寒那样容易察觉，而是潜伏于体内，悄无声息地侵蚀着我们的健康。表现出来可能是关节酸痛、身体沉重、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等等。很多人会选择服用药物来祛湿，但药物选择不当，反而可能伤及脾胃。今天我们就来聊聊一些温和祛湿的中药配方，帮助大家更好地调理身体。

需要强调的是，以下只是一些较为温和的常用配方，仅供参考，不能代替医生诊断和治疗。如果症状严重或持续存在，请务必咨询专业的中医师，进行个性化诊疗。

一、认识湿邪的类型及症状：

湿邪并非单一类型，中医将湿邪分为外湿和内湿。外湿主要源于环境，如长期居住潮湿环境、淋雨受寒等，症状表现为：浑身酸痛、关节沉重、头昏脑胀、苔白腻、恶寒发热等。内湿则多由脾胃功能失调引起，脾为运化之官，运化水湿的能力下降，就会导致体内湿邪堆积，症状表现为：食欲不振、腹胀、大便溏稀、肢体沉重、倦怠乏力、舌苔厚腻等。了解湿邪的类型，才能更好地选择合适的祛湿方法。

二、温和祛湿的中药配方：

以下列举几种常见的、相对温和的祛湿中药配方，需要注意的是，这些配方仅供参考，用药剂量需根据个人体质和症状调整，最好在中医师指导下使用。

1. 陈皮薏苡仁茶：

材料：陈皮5克，薏苡仁15克，茯苓10克。

做法：将所有材料洗净，放入砂锅中，加水500毫升，大火煮沸后转小火慢熬20分钟，即可饮用。此茶方具有健脾利湿、化痰止咳的功效，适合脾胃虚弱、湿痰较多的朋友。

2. 芡实莲子山药汤：

材料：芡实15克，莲子15克，山药20克，大米适量。

做法：将所有材料洗净，放入砂锅中，加水适量，大火煮沸后转小火慢熬至米烂粥稠即可。此汤方具有健脾益肾、补中益气、除湿止带的功效，适合脾肾两虚、湿气较重的朋友，尤其适合女性朋友调理。

3. 赤小豆薏米粥：

材料：赤小豆30克，薏苡仁30克，大米适量。

做法：将所有材料洗净，放入砂锅中，加水适量，大火煮沸后转小火慢熬至米烂粥稠即可。此粥方具有利水消肿、健脾除湿的功效，是比较常见的祛湿食疗方，适合湿热较重的朋友。

4. 生姜红糖水：