12 点前散步祛湿，帮你赶走湿邪！130

湿邪是中医中的一个重要病理因素，会引起多种疾病。祛湿是中医治疗疾病中常用的方法之一。而散步就是一种简单易行的祛湿方法。

12 点前的散步时间段，是人体阳气最盛的时候，此时散步可以起到很好的祛湿作用。因为这个时候，人体的毛孔是张开的，有利于湿气的排出。

散步祛湿的 12 个中药

散步过程中，可以适当吃一些祛湿的中药，以增强祛湿效果。以下 12 个中药具有很好的祛湿功效：
苍术：苍术是祛湿健脾的要药，有较强的燥湿利水作用。
白术：白术也有很好的祛湿健脾作用，能健脾益气，燥湿利水。
茯苓：茯苓是利水渗湿的常用药，能利尿除湿，健脾宁心。
泽泻：泽泻具有利尿渗湿，清热除湿的功效。
荷叶：荷叶有清热利湿，升发清阳的作用。
薏苡仁：薏苡仁有健脾渗湿，利尿除湿的功效。
赤小豆：赤小豆有健脾利水，清热除湿的作用。
金银花：金银花有清热解毒，除湿利尿的功效。
桑叶：桑叶有清热除湿，利尿消肿的功效。
车前草：车前草有清热利湿，利尿通淋的功效。
瞿麦：瞿麦有清热利湿，利尿通淋的功效。
马齿苋：马齿苋有清热利湿，消炎抑菌的功效。

散步祛湿注意事项

散步祛湿虽好，但也有一些注意事项：* 选择合适的散步时间：12 点前是散步祛湿的最佳时间。此时阳气最盛，有利于湿气的排出。
* 选择合适的散步地点：公园、绿地等空气清新、环境优美的地方是散步祛湿的理想选择。
* 散步时间不宜过长：30-45 分钟为宜。散步时间过长，容易疲劳，反而不利于祛湿。
* 散步后要注意保暖：散步后，毛孔是张开的，此时要注意保暖，避免受凉。
* 散步时不要暴饮暴食：散步时不要暴饮暴食，以免影响胃肠功能。

结语

12 点前散步祛湿，是一种简单易行的祛湿方法。通过在散步过程中适当吃一些祛湿的中药，可以增强祛湿效果。不过，散步祛湿也有需要注意的事项。只有掌握好这些注意事项，才能真正达到祛湿的目的。

2024-12-11

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