夏季祛湿健脾茶饮：消暑解腻，调理脾胃146

炎炎夏日，暑湿之气盛行，人体容易出现脾胃不和、湿热内蕴等症状，表现为食欲不振、腹胀、大便溏稀、肢体沉重、倦怠乏力等。此时，饮用一些具有祛湿健脾功效的中药茶，能够有效缓解这些不适，调理脾胃，增强体质，为您的夏季健康保驾护航。

中医认为，脾胃是人体气血生化之源，主运化水谷精微，具有重要的生理功能。夏季湿热较重，容易损伤脾胃阳气，导致运化功能下降，从而出现一系列湿热症状。因此，夏季养生应以健脾祛湿为主，而中药茶饮则是一种简便易行、安全有效的调理方法。

以下推荐几款适合夏季饮用的祛湿健脾茶饮，大家可以根据自身情况选择合适的茶饮配方：

一、经典组合：陈皮荷叶茶

功效：陈皮理气健脾，行气消胀；荷叶清暑利湿，降脂减肥。此组合适合脾胃气滞、湿热较重的人群饮用，尤其适合夏季食欲不振、腹胀、肥胖的人群。

配方：陈皮5克，荷叶10克（干荷叶）。

做法：将陈皮、荷叶放入茶壶或杯中，用沸水冲泡，焖泡15-20分钟即可饮用。可反复冲泡至味道变淡。

注意：孕妇、脾胃虚寒者慎用。

二、清热利湿：薏苡仁赤小豆茶

功效：薏苡仁健脾利湿，清热排脓；赤小豆利水消肿，解毒排脓。此组合适合体内湿气较重、水肿、小便不利的人群饮用。

配方：薏苡仁15克，赤小豆15克。

做法：将薏苡仁、赤小豆洗净，放入锅中加水，大火煮沸后转小火熬煮30-40分钟，即可饮用。

注意：脾胃虚寒者应少饮或加生姜同煮。

三、健脾和胃：山药茯苓茶

功效：山药健脾益胃，补气养阴；茯苓健脾利湿，宁心安神。此组合适合脾胃虚弱、食欲不振、倦怠乏力的人群饮用。

配方：山药15克，茯苓10克。

做法：将山药、茯苓洗净，放入锅中加水，大火煮沸后转小火熬煮30分钟，即可饮用。

注意：此茶较为平和，大多数人群均可饮用。

四、消暑解暑：佩兰茶

功效：佩兰芳香化浊，清暑利湿，醒脾开胃。此茶适合夏季暑湿困倦、食欲不振的人群饮用，具有良好的消暑解暑功效。

配方：佩兰10克。

做法：将佩兰洗净，放入茶壶或杯中，用沸水冲泡，焖泡10-15分钟即可饮用。

注意：孕妇、脾胃虚寒者慎用。

饮用建议：
以上茶饮均可在夏季常饮，但需根据自身情况调整用量及饮用时间。
建议在饭后1-2小时饮用，避免影响消化吸收。
饮用期间应注意饮食清淡，避免辛辣刺激食物。
若症状严重或持续时间较长，应及时就医。
购买中药材应选择正规渠道，确保药材质量。

需要注意的是，以上茶饮仅供参考，并非所有人群都适用。体质不同，适宜的茶饮也不同。建议在中医师的指导下选择适合自己的茶饮配方，以达到最佳的养生效果。 切勿盲目跟风，根据自身情况谨慎选择，如有不适请立即停用并咨询医生。

夏季养生，重在调理脾胃，祛除湿邪。希望通过这些祛湿健脾茶饮，能够帮助大家度过一个健康、舒适的夏天！

2025-06-09

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