夏天祛暑祛湿的中药：清热解暑，健脾利湿，远离夏日不适266

盛夏时节，高温酷暑，湿热之气弥漫，人体容易出现暑湿之症，诸如头痛头晕、胸闷恶心、食欲不振、乏力倦怠、肢体困重等不适症状。中医认为，夏季养生重在“清暑利湿”，而一些中药材恰恰具有清热解暑、健脾利湿的功效，能有效缓解暑湿之邪对人体的侵扰。本文将详细介绍几种常见的夏天祛暑祛湿的中药材，并讲解其功效与用法，帮助大家更好地应对夏季暑湿困扰。

一、清热解暑类中药材：

1. 金银花: 性寒，味甘，具有清热解毒、疏散风热的功效。尤其对于暑热感冒、咽喉肿痛、痈疽疮疡等症疗效显著。金银花可以泡茶饮用，也可以煎汤内服，或用于外洗。需要注意的是，体质虚寒者不宜过量服用。

2. 菊花: 性凉，味甘苦，具有清热解毒、平肝明目的功效。夏季饮用菊花茶，可以清热泻火，缓解头痛目眩、口干舌燥等症状。菊花种类较多，以杭白菊、黄山贡菊等较为常见，选择时需注意品质。

3. 荷叶: 性平，味苦涩，具有清暑利湿、升阳散邪的功效。荷叶可以煎汤饮用，也可以制成荷叶茶，具有减肥瘦身、降脂降压的功效。需要注意的是，孕妇和脾胃虚寒者应慎用。

4. 薄荷: 性凉，味辛，具有疏散风热、清利头目、解毒消肿的功效。薄荷可以泡茶饮用，也可以加入其他中药材中，共同发挥作用。薄荷有较强的挥发性，用量不宜过大，以免刺激肠胃。

二、健脾利湿类中药材：

1. 薏苡仁: 性微寒，味甘淡，具有健脾利湿、清热排脓的功效。薏苡仁可以煮粥、煲汤食用，也可以研磨成粉末冲服。薏苡仁具有利尿作用，能帮助排出体内多余水分，缓解水肿症状。

2. 茯苓: 性平，味甘淡，具有健脾利湿、宁心安神的功效。茯苓可以煎汤内服，也可以制成丸剂、散剂等。茯苓能增强机体免疫力，缓解精神紧张和焦虑。

3. 白扁豆: 性温，味甘，具有健脾化湿、消暑解毒的功效。白扁豆可以煮粥、煲汤食用，也可以研磨成粉末冲服。白扁豆对于脾胃虚弱、食欲不振、腹泻等症状有较好的疗效。

4. 泽泻: 性寒，味苦，具有利水渗湿、泄热通淋的功效。泽泻多用于治疗水肿、小便不利等症。由于其性寒，体质虚寒者应慎用。

三、常用祛暑祛湿方剂举例：

1. 二仁汤: 由薏苡仁、杏仁组成，具有清热解毒、利水消肿的功效，适用于暑湿蕴结，水湿停滞所致的水肿、小便不利等症。