祛湿补气：十款中医药茶饮调理方案116

近年来，“湿气重”成为许多人关注的健康话题，它常常伴随着一系列不适症状，如乏力倦怠、身体沉重、关节酸痛、食欲不振、睡眠质量差等。而中医认为，脾胃虚弱是导致湿邪入侵的重要原因，因此，祛湿补气成为很多人的调理目标。本文将介绍十款中医药茶饮，帮助您温和有效地祛湿补气，改善身体状况。需要注意的是，以下茶饮仅供参考，如有不适或病情严重，请务必咨询专业的中医师。

一、认识湿气与气虚

中医理论认为，湿邪是致病的重要因素之一，它容易困阻人体气机，导致气血运行不畅。而脾胃是运化水湿的关键脏腑，脾胃虚弱则运化功能失常，更容易导致湿邪内聚。气虚则表现为乏力、气短、容易疲倦等，两者常常交织在一起，形成“湿气重、气虚弱”的体质。因此，祛湿补气需要同时兼顾。

二、十款祛湿补气中药茶饮

以下列出的茶饮配方，用量根据个人体质和症状进行调整，建议先少量尝试，观察身体反应。切记不可盲目增加用量，以免出现不良反应。

1. 茯苓薏米茶：茯苓健脾渗湿，薏米利水消肿。此茶适合脾虚湿盛，水肿，小便不利者。配方：茯苓15克，薏米30克，水500毫升，煮沸后小火慢煮20分钟。

2. 陈皮生姜红枣茶：陈皮理气健脾，生姜温中散寒，红枣补血养气。此茶适合脾胃虚寒，消化不良，手脚冰凉者。配方：陈皮5克，生姜3片，红枣5枚，水500毫升，煮沸后小火慢煮15分钟。

3. 佩兰荷叶茶：佩兰芳香化湿，荷叶清暑利湿。此茶适合暑湿困脾，食欲不振，头身困重者。配方：佩兰10克，荷叶10克，水500毫升，煮沸后小火慢煮15分钟。

4. 党参黄芪茶：党参补气健脾，黄芪益气固表。此茶适合气虚乏力，容易感冒者，但需注意，阴虚火旺者慎用。配方：党参15克，黄芪15克，水500毫升，煮沸后小火慢煮20分钟。

5. 白术山药茶：白术健脾益气，山药补脾益肺。此茶适合脾虚泄泻，面色萎黄，倦怠乏力者。配方：白术10克，山药20克，水500毫升，煮沸后小火慢煮20分钟。

6. 芡实莲子茶：芡实固肾涩精，莲子补脾益肾。此茶适合脾肾两虚，腰膝酸软，遗精滑精者。配方：芡实15克，莲子15克，水500毫升，煮沸后小火慢煮20分钟。

7. 葛根绿豆茶：葛根解肌透表，绿豆清热解毒。此茶适合外感风热，头痛发热，口渴汗出者。配方：葛根15克，绿豆30克，水500毫升，煮沸后小火慢煮20分钟。

8. 淮山芡实薏米茶：淮山补脾益肾，芡实固肾涩精，薏米利水消肿。此茶适合脾肾两虚，湿热下注者。配方：淮山15克，芡实10克，薏米20克，水500毫升，煮沸后小火慢煮20分钟。