十款自制中药祛湿凉茶方子图解及功效详解248

炎炎夏日，湿热之气弥漫，许多人饱受湿邪困扰，出现浑身乏力、食欲不振、头重脚轻、水肿等不适症状。此时，一杯清凉解暑、祛湿健脾的凉茶，便成了人们的首选。比起市面上添加剂繁多的工业化凉茶，自己动手制作中药凉茶，不仅安全健康，更能根据个人体质灵活调整药材，达到最佳的疗效。今天，笔者将为大家分享十款简单易学的自制中药祛湿凉茶方子，并配以图解说明，希望能帮助大家轻松应对湿热之困。

一、 准备工作：药材的选择与清洗

制作中药凉茶，药材的选择至关重要。建议选择正规药店购买地道药材，确保药材的品质和安全性。购买后，应先将药材仔细清洗干净，去除杂质和灰尘。一些药材表面可能存在细小的绒毛或泥沙，需要反复冲洗才能彻底清除。清洗时，可以先用清水浸泡片刻，然后用流水冲洗，最后再用清水浸泡一遍，确保药材清洁卫生。

二、 十款中药祛湿凉茶方子图解：

(以下方子仅供参考，具体用量需根据个人体质及症状调整，如有不适请咨询医生)

1. 薏苡仁赤小豆茶：（图示：薏苡仁、赤小豆）

功效：利水消肿，健脾祛湿。适合脾虚湿盛，水肿，小便不利者。将薏苡仁和赤小豆各30克，加水适量，大火煮沸后转小火慢炖30分钟即可。

2. 佩兰荷叶茶：（图示：佩兰、荷叶）

功效：清暑利湿，化浊解毒。适合夏季暑湿困脾，胸闷腹胀，口干舌燥者。佩兰10克，荷叶15克，加水适量，煎煮15分钟即可。

3. 陈皮扁豆茶：（图示：陈皮、扁豆）

功效：健脾化湿，理气和中。适合脾胃虚弱，湿邪内蕴，腹胀便溏者。陈皮10克，扁豆15克，加水适量，煎煮20分钟即可。

4. 山药茯苓茶：（图示：山药、茯苓）

功效：健脾益气，渗湿利水。适合脾虚湿盛，体倦乏力，食欲不振者。山药15克，茯苓15克，加水适量，煎煮20分钟即可。

5. 苦瓜绿豆茶：（图示：苦瓜、绿豆）

功效：清热解暑，利湿解毒。适合暑热烦渴，口干舌燥，小便短赤者。苦瓜50克，绿豆30克，加水适量，煮沸后转小火慢炖20分钟即可。 （注意：苦瓜寒凉，脾胃虚寒者慎用）

6. 冬瓜皮绿豆汤：（图示：冬瓜皮、绿豆）

功效：清热解暑，利水消肿。适合夏季水肿，小便不利者。冬瓜皮50克，绿豆30克，加水适量，煮沸后转小火慢炖20分钟即可。

7. 薄荷菊花茶：（图示：薄荷、菊花）

功效：清肝明目，疏散风热。适合肝火旺盛，头痛目眩，口苦咽干者。薄荷叶5克，菊花10克，加水适量，冲泡即可。(注意：孕妇慎用)

8. 金银花茶：（图示：金银花）

功效：清热解毒，凉血消肿。适合风热感冒，痈肿疮毒者。金银花15克，加水适量，煎煮15分钟即可。

9. 蒲公英茶：（图示：蒲公英）

功效：清热解毒，利尿消肿。适合湿热黄疸，乳痈肿痛者。蒲公英15克，加水适量，煎煮15分钟即可。

10. 玫瑰花茶：（图示：玫瑰花）

功效：疏肝解郁，行气活血。适合肝郁气滞，胸闷胁痛，月经不调者。玫瑰花10克，加水适量，冲泡即可。

三、 饮用注意事项：

1. 以上方子仅供参考，具体用量需根据个人体质及症状调整，如有不适请咨询医生。

2. 脾胃虚寒者应慎用寒凉性药材，例如苦瓜、薄荷等。

3. 孕妇、哺乳期妇女及儿童用药需谨慎，最好咨询医生后再服用。

4. 药材需新鲜、干燥，避免霉变。

5. 凉茶宜温热饮用，不宜过量饮用。

6. 长期饮用凉茶需定期调整方子，避免产生依赖性或其他不良反应。

希望以上内容能帮助大家更好地了解和制作中药祛湿凉茶，在炎炎夏日里，拥有一个清爽健康的夏天！ (注：本文仅供参考，不能替代专业医生的建议。如有任何健康问题，请及时就医。)

2025-06-23

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