祛湿除困：10款适合泡茶的中药及饮用指南69

潮湿的季节，很多人都会感到身体沉重、困倦乏力，这往往是湿邪入侵的信号。中医认为，湿邪是致病的重要因素之一，它容易阻碍气血运行，导致各种不适。而祛湿，是维护身体健康的重要环节。除了食疗，许多中药材也具有良好的祛湿功效，可以泡茶饮用，方便快捷，且药性温和，适合长期服用。今天，我们就来聊聊适合祛湿泡茶的十款中药，并分享一些饮用技巧。

一、经典祛湿中药：

1. 陈皮：性温，味辛、苦，具有理气健脾、燥湿化痰的功效。陈皮是柑橘的干燥成熟果皮，经过长时间的陈化，其药效更佳。陈皮茶的味道清香，略带苦涩，长期饮用可以改善脾胃虚弱、胸闷腹胀等症状，对湿痰咳嗽也有不错的疗效。建议用3-5克陈皮，用沸水冲泡，焖泡10-15分钟即可。

2. 茯苓：性平，味甘、淡，具有健脾渗湿、利水消肿的功效。茯苓是多孔菌科真菌茯苓的干燥菌核，具有独特的药用价值。茯苓茶味道清淡，略带甘甜，常用于治疗水肿、小便不利等症状。建议用5-10克茯苓，用沸水冲泡，焖泡15-20分钟即可。可以根据个人口味加入适量蜂蜜。

3. 薏苡仁：性微寒，味甘、淡，具有利水消肿、健脾祛湿的功效。薏苡仁是薏苡的成熟种仁，富含多种营养成分。薏苡仁茶味道清淡，略带清香，长期饮用可以改善水肿、皮肤湿疹等症状。建议用10-15克薏苡仁，用沸水冲泡，焖泡20-30分钟即可。可以搭配其他祛湿中药一起冲泡。

4. 白扁豆：性温，味甘，具有健脾化湿、消暑解毒的功效。白扁豆是豆科植物扁豆的成熟种子，具有良好的健脾益胃作用。白扁豆茶味道清香，略带豆香味，常用于治疗脾胃虚弱、腹泻等症状。建议用10-15克白扁豆，用沸水冲泡，焖泡15-20分钟即可。

二、辅助祛湿中药：

5. 苍术：性温，味苦、辛，具有燥湿健脾、祛风除痹的功效。苍术是菊科植物苍术的干燥根茎，具有较强的燥湿作用，但性味偏燥，不宜过量服用。建议与其他温和的中药材搭配使用。例如，可以用苍术、陈皮、茯苓一起泡茶，可以增强祛湿效果。

6. 厚朴：性温，味辛、苦，具有燥湿消痰、行气止痛的功效。厚朴是木兰科植物厚朴的干燥树皮，具有较强的行气作用，常用于治疗胸闷腹胀、痰多咳嗽等症状。建议少量使用，并与其他中药材搭配使用。

7. 山药：性平，味甘，具有健脾益胃、补肺益肾的功效。山药富含多种营养成分，具有良好的滋补作用，可以增强体质，辅助祛湿。建议用10-15克山药，切片后用沸水冲泡，焖泡20-30分钟即可。

三、搭配饮用更佳：

以上中药可以单独泡茶，也可以根据自身情况和症状，搭配其他中药材一起饮用，以增强疗效。例如：

8. 陈皮茯苓薏苡仁茶：陈皮理气健脾，茯苓渗湿利水，薏苡仁健脾祛湿，三者合用，功效更佳，适合脾虚湿盛者饮用。

9. 白扁豆山药芡实茶：白扁豆健脾化湿，山药健脾益胃，芡实固肾涩精，三者合用，适合脾肾两虚，湿气较重者饮用。

10. 佩兰茶：佩兰性辛凉，味甘，能散发湿热，清利头目，适合湿热较重，头昏脑胀的人群。

四、饮用注意事项：

1. 选择优质中药材，确保其安全有效。
2. 根据自身情况和症状，选择适合自己的中药材和搭配方案。
3. 控制饮用量，避免过量服用，以免出现不良反应。
4. 脾胃虚寒者应谨慎选择性寒的中药材。
5. 孕妇、哺乳期妇女及婴幼儿应在医生的指导下服用。
6. 长期饮用中药茶，需定期复诊，以便及时调整治疗方案。

五、结语：

祛湿是一个长期过程，需要坚持不懈。除了饮用中药茶，还需要注意生活习惯的调整，例如保持室内干燥通风，避免过度劳累，加强体育锻炼，均衡饮食，才能有效祛湿，维护身体健康。 以上信息仅供参考，如有不适，请及时咨询专业中医师。

2025-08-27

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