秋季养生：驱寒祛湿的中药食疗方及注意事项25

秋高气爽，本应是令人舒畅的季节，然而秋天的气候变化莫测，早晚温差大，燥邪当令，也容易引发体内寒湿之气，导致各种不适。不少人会在秋季出现手脚冰凉、关节酸痛、食欲不振、头晕乏力等症状，这些都可能是体内寒湿积累的表现。因此，秋季养生尤其需要注意驱寒祛湿。今天，我们就来聊聊一些适合秋季使用的驱寒祛湿中药配方，帮助大家轻松度过这个季节。

一、秋季寒湿的成因

秋季寒湿的产生并非单一因素，而是内外因共同作用的结果。外部因素包括：秋天气候变化剧烈，温差较大，容易使人体阳气受损，导致寒邪入侵；秋季干燥，人体津液消耗较快，容易导致阴虚，从而更容易感受寒湿；饮食不节，过多食用寒凉食物，也容易加重寒湿。内部因素则包括：脾胃虚弱，运化失常，水湿停滞；肾阳不足，温煦功能减退，寒邪易于侵入；长期情绪低落，导致气血运行不畅，也容易导致寒湿积聚。

二、驱寒祛湿的中药配方（需在中医师指导下使用）

以下列举几种常见的秋季驱寒祛湿中药配方，但需要注意的是，这些配方仅供参考，具体的用药剂量和疗程需要根据个人的体质和症状，在专业中医师的指导下进行调整。切勿自行盲目使用！

1. 芡实薏米红豆汤：

芡实、薏米、红豆各适量。芡实具有益肾固精、补脾止泻的功效；薏米健脾利湿、除痹；红豆利水消肿、解毒。这三种食材合用，具有健脾利湿、祛除体内寒湿的功效。做法：将三者洗净后，加水适量，用小火慢炖至熟烂即可。此方适合脾胃虚弱、湿气较重的人群。

2. 生姜红糖水：

生姜具有温中散寒、温经通脉的作用；红糖能够益气补血、活血化瘀。将生姜切片，加入红糖，用热水冲泡即可饮用。此方简单易行，适合寒湿较轻，或因受寒引起的头痛、腹痛等症状。但脾胃虚弱，容易上火的人群不宜多喝。

3. 党参黄芪粥：

党参补气养血，黄芪补气固表。将党参、黄芪与粳米一同熬粥，可补气益脾，适用于气虚体弱、容易感冒的人群。此方适合脾胃虚弱，气血不足，容易受寒湿侵袭的人群。但阴虚火旺者不宜服用。

4. 艾叶泡脚：

艾叶具有温经通络、祛寒除湿的功效。将艾叶放入盆中，用热水浸泡，待水温适宜后，将双脚放入盆中浸泡20-30分钟。此方简单方便，可促进血液循环，缓解手脚冰凉等症状。但孕妇及皮肤破损者不宜使用。

三、秋季驱寒祛湿的食疗建议

除了以上中药配方，日常生活中还可以通过食疗来辅助驱寒祛湿。建议多吃一些具有温中健脾、利湿化痰功效的食物，例如：南瓜、山药、莲藕、大枣、栗子、生姜、葱、蒜等。同时，应少吃寒凉、油腻的食物，例如：冰激凌、冷饮、生冷瓜果、肥肉等。