【中医祛湿化痰全攻略】告别湿重痰多：中药方剂、食疗妙招、生活调理一站式指南343

大家好啊！我是你们的中文知识博主。今天咱们来聊一个很多朋友都深受其扰，却又常常摸不着头脑的话题——中药用什么祛湿化痰。

你是不是经常觉得身体沉重、头脑昏沉、睡不醒？是不是嗓子里总像有东西堵着，咳嗽咯痰，或者大便黏滞，总是冲不干净？这些症状，在中医看来，很可能就是“湿”和“痰”在作怪！今天，我就带大家深入了解湿痰的庐山真面目，以及中医如何运用智慧，帮我们摆脱湿痰的困扰，重获清爽轻松的身体。

一、身体里的“黏腻负担”：什么是湿与痰？

在中医理论中，“湿”和“痰”是两种常见的病理产物，也是很多疾病的根源。它们像身体里的“黏腻淤泥”，阻碍气血运行，影响脏腑功能。

1. 湿（Dampness）：

“湿”有内、外之分。外湿，指的是自然界的湿邪侵犯人体，比如长期居住在潮湿环境、淋雨涉水等；内湿，则主要指人体津液代谢障碍，水湿停聚。内湿的产生，与脾的运化功能失调密切相关。脾主运化水湿，一旦脾虚，水湿不能正常输布和排出，就会停留在体内形成湿邪。

湿的常见表现： 身体困重、头重如裹、四肢沉重、倦怠乏力、口中黏腻、食欲不振、恶心、大便黏滞不爽、舌苔厚腻等。

2. 痰（Phlegm）：

中医的“痰”是一个广义的概念，不仅仅指咳嗽时咯出的有形之痰。它还包括停留在体内，阻碍气血运行、影响脏腑功能的无形之痰。

有形之痰： 比如咳嗽时咯出的痰液，有清稀、黏稠、黄白等不同性质。

无形之痰： 指的是水液代谢障碍形成的黏稠物质，潜伏于脏腑经络，肉眼看不见，却能引起各种病症。比如胸闷、眩晕、心悸、恶心、呕吐、皮下结节、甚至中风等，都可能与无形之痰有关。

痰的常见表现： 咳嗽多痰、胸闷、气喘、喉中痰鸣、眩晕、呕吐、心悸、皮下结节、舌苔滑腻等。

湿与痰的关系： “湿”是“痰”的物质基础，湿邪凝聚，日久可酿生为痰。所谓“脾为生痰之源”，正是指脾虚失运，水湿停聚，进而形成痰饮。

二、中医祛湿化痰的根本原则：健脾是关键！

既然湿与痰的生成与脾的运化功能密切相关，那么祛湿化痰的根本原则，首先就是健脾益气，恢复脾的运化功能。

此外，肺主宣发肃降，为“储痰之器”，肾主水，温化水湿，因此，调理肺、肾的功能，也有助于湿痰的排出。总体而言，中医祛湿化痰，强调的是从根源上解决问题，而不是简单地“除掉”表面的湿和痰。

三、中药祛湿化痰的“主力军”——经典方剂与常用中药

中医在祛湿化痰方面，有着丰富的经验和众多经典方剂。这里我为大家介绍一些常用的方剂和单味中药，但请记住，所有中药方剂都应在专业中医师的指导下使用，切勿自行诊断和服药。

A. 经典方剂（辨证选用）

1. 二陈汤：燥湿化痰，理气和中

组成： 半夏、橘皮（陈皮）、茯苓、炙甘草。

方解： 本方是化痰湿的代表方。半夏燥湿化痰，降逆止呕为君药；陈皮理气燥湿，助半夏化痰，且能健脾行气，为臣药；茯苓健脾渗湿，使湿无所聚，为佐药；炙甘草调和诸药，亦可益气健脾，为使药。四药合用，使痰湿得化，脾胃得和，气机调畅。

适用： 咳嗽痰多（痰白易咯），胸脘痞闷，恶心呕吐，头眩心悸，舌苔白滑等。

2. 平胃散：燥湿健脾，行气和胃

组成： 苍术、厚朴、陈皮、炙甘草。

方解： 本方以苍术燥湿健脾为君药；厚朴燥湿除满，行气消胀为臣药；陈皮理气化湿，醒脾开胃为佐药；甘草和中补脾为使药。全方侧重于燥湿、行气、健脾，是治疗脾胃湿滞的常用方。

适用： 脘腹胀满，不思饮食，口淡无味，恶心，嗳气，肢体困倦，大便溏薄，舌苔厚腻等。

3. 香砂六君子汤：益气健脾，行气化痰

组成： 人参、白术、茯苓、炙甘草、陈皮、半夏、木香、砂仁。

方解： 本方是在“四君子汤”（人参、白术、茯苓、甘草）的基础上加入陈皮、半夏化痰，再加木香、砂仁理气健脾。它既能补脾益气，又能燥湿化痰，行气消滞，是脾胃气虚兼有痰湿内阻的常用方。

适用： 脾胃气虚，痰湿内阻所致的食少、脘闷、腹胀、便溏、倦怠无力，或呕吐、泛酸等。

4. 五苓散：利水渗湿，温阳化气

组成： 泽泻、猪苓、茯苓、白术、桂枝。

方解： 本方以泽泻为君药，利水渗湿；猪苓、茯苓助泽泻利水渗湿为臣药；白术健脾燥湿，助脾运化水湿；桂枝温阳化气，助膀胱气化，使得水湿从小便排出。此方对水湿内停，小便不利，或水肿等症状有良好效果。

适用： 小便不利，水肿，泄泻，呕吐，或口渴，发热，汗出后不解等。

B. 常用单味中药（仅供了解，切勿自行配伍）

1. 祛湿类：
茯苓： 健脾利水渗湿，宁心安神。
薏苡仁： 健脾利水渗湿，清热排脓。
白术： 健脾益气，燥湿利水。
苍术： 燥湿健脾，发汗解表，祛风湿。
泽泻： 利水渗湿，泄热。
玉米须： 利尿消肿，利湿退黄。
冬瓜皮： 利水消肿。

2. 化痰类：
半夏： 燥湿化痰，降逆止呕。
陈皮： 理气健脾，燥湿化痰。
桔梗： 宣肺利咽，祛痰排脓。
浙贝母： 清热化痰，润肺止咳。
川贝母： 润肺止咳，化痰散结。
瓜蒌： 清热化痰，宽胸散结，润肠通便。
白芥子： 温肺化痰，利气散结。

四、日常调理：食疗、生活习惯、运动，多管齐下更有效！

除了中药治疗，日常的饮食、生活习惯和适度运动，对祛湿化痰同样至关重要，甚至可以说是基础！

A. 食疗妙招：吃出清爽体质

1. 推荐食物：
谷物类： 薏米、赤小豆、扁豆、芡实、糙米。它们都有健脾利湿的功效，可以煮粥、煮饭或泡茶。
蔬菜类： 冬瓜、丝瓜、藕、白萝卜、竹笋、芹菜。这些蔬菜多有清热利水、化痰的功效。
菌藻类： 茯苓（可磨粉入粥或泡茶）。
调味品： 生姜（温中散寒，发汗祛湿）、陈皮（理气化痰，健脾燥湿）。

推荐食谱举例：
薏米赤小豆粥： 经典祛湿食谱，可加入少量茯苓、山药同煮。
陈皮茯苓茶： 燥湿化痰，理气健脾，简单方便。
冬瓜薏米排骨汤： 既能补充营养，又能清热利水祛湿。

2. 忌口食物：
肥甘厚味： 油炸、烧烤、动物内脏、肥肉等，易生湿生痰。
甜腻食物： 糖果、蛋糕、巧克力、甜饮料等，甜食易助湿。
生冷寒凉： 冰淇淋、冰镇饮料、生食（如刺身），损伤脾胃阳气，阻碍运化。
辛辣刺激（过量）： 虽然少量辛辣可以助发散，但过量反而容易耗伤津液，或引起湿热内蕴。

B. 生活习惯：细节决定健康

避免潮湿： 居住环境保持干燥通风，避免长时间待在潮湿的环境中。
衣着适宜： 避免穿潮湿的衣服，穿着宽松透气的衣物。
规律作息： 保证充足的睡眠，避免熬夜，因为熬夜会损伤脾胃功能。
少吹空调： 避免长时间待在空调房里，尤其是直吹冷风，容易感受寒湿。
热水泡脚： 睡前用热水泡脚，有助于促进血液循环，温化寒湿。