【中医科普】湿气重、胃不适？一文读懂祛湿养胃中药配方与日常调理318

这类中药主要通过促进小便排泄来祛除水湿，适用于水湿停聚、水肿、小便不利等。
茯苓：性平，味甘淡。利水渗湿，健脾安神。是健脾祛湿的常用药，其特点是利水而不伤正气，能将水湿从小便排出，同时还能健脾益气，对于脾虚湿盛引起的水肿、泄泻、心悸失眠均有益处。
薏苡仁（薏米）：性凉，味甘淡。利水渗湿，健脾止泻，清热排脓。既能利水祛湿，又能健脾，且性味平和，可作药用亦可作食疗。适用于脾虚湿盛的泄泻、水肿、脚气等。
泽泻：性寒，味甘淡。利水渗湿，泄热。主要用于水肿、小便不利、痰饮眩晕。
车前子：性寒，味甘。利水通淋，清热明目。主要用于小便不利、水肿、湿热泻痢。

三、养胃中药：健脾益气

在祛除湿气的同时，更重要的是要健运脾胃，从根本上解决湿气生化的源头。

1. 健脾益气类

这类中药主要补充脾胃之气，增强脾胃的运化功能，适用于脾胃虚弱、气短乏力、食欲不振、便溏等。
党参：性平，味甘。补中益气，健脾益肺。是常用的补气药，能温和地补益脾气，增强消化吸收功能，改善脾虚引起的食少便溏、倦怠乏力。
黄芪：性微温，味甘。补气升阳，固表止汗，利水消肿，生津养血。其补气作用强，尤其适用于脾气虚弱、中气下陷引起的脏器下垂、久泻脱肛等，也能助脾利水。
白术：性温，味苦甘。健脾益气，燥湿利水，止汗安胎。与苍术相比，白术更偏重于健脾益气，燥湿利水作用也较平和，是健脾祛湿的要药，常用于脾虚湿困引起的食少、腹胀、便溏。
山药：性平，味甘。益气养阴，补脾肺肾，固精止带。山药味甘质润，既能补脾气，又能滋养脾阴，且性质平和，是药食同源的佳品。对于脾胃虚弱引起的食少、倦怠、泄泻都有很好的调理作用。
大枣：性温，味甘。补中益气，养血安神。能缓和药性，保护脾胃，常与其他补益药同用以增强健脾效果。
甘草：性平，味甘。补脾益气，清热解毒，祛痰止咳，缓急止痛，调和诸药。在许多方剂中，甘草既能补益脾气，又能调和药性。

2. 补气养阴类（适用于胃阴不足或气阴两虚）

这类中药在补气的同时，还能滋养胃阴，适用于久病体虚、胃部隐痛、口干舌燥、大便干结等脾胃气阴两虚的症状。
太子参：性平，味甘微苦。益气健脾，生津润肺。补气而不燥，养阴而不腻，尤其适合体质虚弱、气阴两虚的儿童及老年人。
石斛：性微寒，味甘。益胃生津，滋阴清热。对于胃阴不足引起的口干、胃脘隐痛、食欲不振有很好的疗效。
玉竹：性微寒，味甘。养阴润燥，生津止渴。与石斛类似，主要用于肺胃阴伤引起的口干、干咳等。

四、经典中药方剂推荐

在实际应用中，中医师往往会根据患者的具体体质和症状，将多种中药配伍成方剂，以达到更好的治疗效果。以下是一些经典的祛湿养胃方剂，但请注意，这些方剂需在专业中医师指导下使用，切勿自行盲目服用。

1. 参苓白术散

主要功效：健脾益气，和胃渗湿。
主要成分：人参（或党参）、茯苓、白术、山药、薏苡仁、莲子肉、白扁豆、砂仁、桔梗、甘草、大枣。
适用症状：脾虚湿盛引起的食少、便溏、脘腹胀满、面色萎黄、肢倦乏力、舌苔白腻。本方以健脾益气为主，兼顾渗湿，是脾虚湿阻的常用方。

2. 香砂六君子汤

主要功效：益气健脾，行气化湿。
主要成分：党参、白术、茯苓、甘草、陈皮、半夏、砂仁、木香。
适用症状：脾胃气虚兼有湿滞气滞证，表现为食少、脘腹胀满、恶心呕吐、大便溏薄、舌苔厚腻。在健脾益气的同时，加入了理气化湿的药物，对脾胃气滞湿阻的症状效果更佳。

3. 平胃散

主要功效：燥湿健脾，行气和胃。
主要成分：苍术、厚朴、陈皮、甘草。
适用症状：湿滞脾胃，表现为脘腹胀满、不思饮食、口中淡腻、恶心呕吐、舌苔厚腻。本方以燥湿为主，对于湿浊较重、兼有气滞的症状效果显著。

五、日常生活中的祛湿养胃小贴士

中药调理固然重要，但日常生活的调养更是基础和关键。内外兼修，才能真正告别湿气重、胃不适。

1. 饮食调理

2. 适度运动

运动能促进血液循环，加速新陈代谢，有助于湿气排出体外。出汗也是一种很好的排湿方式。选择适合自己的运动，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等，贵在坚持。

3. 规律作息

熬夜会损伤阳气，影响脾胃功能。保证充足的睡眠，早睡早起，让身体得到充分的休息和修复。

4. 情志调畅

中医认为“思虑伤脾”。长期精神压力过大、焦虑、思虑过度，会影响脾胃的运化功能。保持心情愉悦，学会放松和减压，对脾胃健康至关重要。

5. 外治法辅助

六、温馨提示与总结

祛湿养胃是一个循序渐进的过程，需要耐心和坚持。中医讲究“辨证论治”，每个人的体质、症状、湿气类型和脾胃虚弱程度都有所不同。因此，在选择中药或方剂时，务必咨询专业的中医师，切勿自行诊断和用药。中医师会根据你的具体情况，为你量身定制最适合的调理方案。

希望这篇文章能帮助大家更好地理解湿气和脾胃的关系，并为大家提供一些祛湿养胃的中药知识和日常调理建议。记住，健康的生活方式与科学的中医调理相结合，才能让我们的脾胃强健，身体轻盈，告别湿气困扰，重拾健康活力！祝大家身体健康！

2025-10-20

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